Jurnal SaTzuMi, 23 Apr 18

《 減脂減重Day14 — 砍掉重減Day3 》

(早餐) 蘋果 x1 + Manora蝦餅50g
(午餐) 麻辣乾拌麵 + 燙高麗菜100g + 貢丸 x3顆
(下午茶點) Manora蝦餅30g + Big C海鹽海苔12g
(晚餐) Big C海鹽海苔60g x1大包
(運動) 慢跑半小時
(喝水量) 約3000cc

今天好像又亂亂吃了，根本就是零食日嘛😅
果不其然鈉含量破錶了，不知這樣明天會不會水腫🤔

74,7 kg Sejauh ini Berkurang: 1,8 kg.    Sisa: 22,7 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1456 kkal

Lemak: 80,52g | Prot: 37,12g | Karb: 147,33g.   Makan Pagi: MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, 蘋果（去皮）. Makan Siang: 高麗菜, 貢丸, 貢丸, 貢丸, 興霖 乾拌麵（成都麻辣）. Makan Malam: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔. Camilan/Lainnya: 不二韓味 鹽烤海苔, 不二韓味 鹽烤海苔, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅, MANORA 瑪努拉鮮蝦餅. lagi...

287 kkal

Latihan: 慢跑(8公里) - 30 menit, Apple Health - 23 jam dan 30 menit. lagi...