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《減脂減重Day11 — 去泰國潑水節 倒數最後1天》
(早餐) 高纖燕麥片40g + 低脂鮮乳100cc +
西雅圖即溶約克夏奶茶300cc
(午餐) 燙大陸妹200g + 橄欖油10cc + 特製醬油10cc
(下午茶點) 酸梅x1 + 黑芝麻鮮豆漿200cc
(晚餐) 牛番茄炒青菜(約300g) + 黑芝麻鮮豆漿400cc
(運動) 慢跑半小時
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74,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,4 kg.
Sisa: 22,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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934 kkal
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Lemak: 34,24g | Prot: 30,38g | Karb: 130,47g.
Makan Pagi: 福樂 一番鮮低脂鮮乳, 西雅圖 即品約克夏奶茶, 馬玉山 高纖大燕麥片. Makan Siang: 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油 梅爾雷赫頂級初榨橄欖油, 愛之味 甜辣醬, 醬油（低鈉）, 大陸妹, 大陸妹. Makan Malam: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 炒青菜, 全聯 牛番茄, 全聯 牛番茄. Camilan/Lainnya: 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 光泉 黑芝麻鮮豆漿, 鹽, 酸梅湯. lagi...
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549 kkal
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Latihan:
騎腳踏車(10公里，一般速度) - 30 menit, 慢跑(8公里) - 30 menit, 走路/散步(4公里) - 30 menit, Apple Health - 22 jam dan 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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