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昨天早餐防彈咖啡
午餐自助餐+亞麻仁油
晚餐鯖魚+菠菜+龍鬚菜+竹筒筍
體重66.6
體脂肪34.5
內臟脂肪7
骨骼肌肉25.1
身體年齡50
基礎代謝1362
BMI 24.9
加油啊💪
今天中午飯後2小時內測血糖90（很漂亮）
今晚跟媽媽去素食吃到飽餐廳吃飯
素食餐廳全是地瓜、南瓜、紫糯米、純米蘿蔔糕、臭豆腐、披薩🍕、娘惹糕、芝麻、花生粉等精緻食品，全吃下肚了，很好吃但全是地雷，不過陪媽媽吃頓飯，該破酮還是得破酮，再入酮就好了。
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66,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.
Sisa: 11,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1813 kkal
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Lemak: 139,59g | Prot: 58,72g | Karb: 91,89g.
Makan Pagi: 防彈咖啡. Makan Siang: 紅燒肉, 豆干, 炒青椒, 煮熟的黃秋葵, 拿坡里 炸雞腿, Costco 奇亞籽, 惠香 亞麻仁油. Makan Malam: 煮熟的南瓜, 糯米. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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