|
24,1 yağ,52,1 su,38,9 kas,keton0,6,Akş:114
|
87,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 3 kg.
Sisa: 21,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1809 kkal
|
Lemak: 146,12g | Prot: 79,51g | Karb: 51,56g.
Makan Siang: Bellanut Fıstık Ezmesi, Sızma Zeytinyağı, Avokado, Lor Peyniri, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Ev Yapımı Yoğurt. Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Domates Sosu (Konservelenmiş), Hindi But Pişmiş, Roka Marulu. lagi...
|
|
2489 kkal
|
Latihan:
Yürüyül - 1 jam dan 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|