|
體脂27.5
體脂變高體重也上升，很想告訴自己一切都是幻覺！畢竟昨天很認真的做了15分鐘核心運動和有氧30分鐘…
難道是做核心運動的關係？？？
今天三餐就清淡一點吧～
|
51,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,4 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1232 kkal
|
Lemak: 57,34g | Prot: 61,79g | Karb: 123,57g.
Makan Pagi: 桂格紫米山藥大燕麥片, 鮮奶. Makan Siang: 大漢 超嫩豆腐. Makan Malam: 蘿蔔, 豬里肉（柳肉）, 煎豆腐, 洋蔥炒蛋. Camilan/Lainnya: 健達 (kinder) 奇趣蛋(出奇蛋), 嗨啾 葡萄, Always 77%巧克力, 香蕉. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
我教練跟我說有氧至少要做到30分鐘以上（因為30分以上開始高效率的燃燒脂肪
18 Apr 18 oleh anggota: b8011282002
|
18 Apr 18 oleh anggota: b8011282002
|
通常我做鄭多燕大約30幾分鐘就就鐵腿了…今天來試試有氧45分鐘好了，謝謝你😁
18 Apr 18 oleh anggota: QQ188
|
加油加油～我記得量的時間也會有差??
聽說是早上起床沒吃早餐前量會比較準的樣子??
18 Apr 18 oleh anggota: Appleking0816
|
這個我有注意，我都固定早上起床的時候量，所以…真的變重了😅
19 Apr 18 oleh anggota: QQ188
|
有氧 主要是看心率，心率要到一定的速度，才會有效，通常是20分鐘以上，心率每個人不一样，有公式好計算的樣子
19 Apr 18 oleh anggota: gulinlin
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan QQ188
|