|
Сегодня началась 5-я неделя моего подсчета калорий и за плечами остались 6 кг 100 грамм💃🏻💃🏻💃🏻 впереди ещё минимум 10, а там буду ориентироваться по своим ощущениям и восприятию себя! В среднем я наедаю 1600-1800 ккал! Спорта мало, только возня с детьми😂😂😂планирую включить спорт и поднять калорийность👍👍👍 удачи мне!
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1689 kkal
|
Lemak: 53,28g | Prot: 99,78g | Karb: 276,55g.
Makan Pagi: Русское Море Форель Слабосоленая, Домик в деревне Молоко 0,5%, Almette Творожный Сыр Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий. Makan Siang: Простоквашино Сметана 10%, Куриные Котлеты, Теремок Борщ Постный. Makan Malam: Heinz Кетчуп Томатный, Куриные Голени, Barilla Макароны Отварные. Camilan/Lainnya: Блины на Молоке, Ростагроэкспорт Сырок Творожный Обезжиренный, Ого Пшеница со Вкусом Карамели, Помело. lagi...
|
|
2338 kkal
|
Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Istirahat - 14 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|