|
24,6 yağ,51,8 su,38,7 kas, keton:0,5 Akş:118. 24 saat aralıklı oruçta 4 gün
|
89 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,7 kg.
Sisa: 23 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1508 kkal
|
Lemak: 143,17g | Prot: 39,96g | Karb: 23,20g.
Makan Malam: Sızma Zeytinyağı, Hindi But Pişmiş, Ispanak, Yeşil Yapraklı Marul, Avokado, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Zeytinyağlı Bamya. Camilan/Lainnya: Hindistan Cevizi Yağu Hindistan Cevizi Yağı, Sade Yağı 14 Gr). lagi...
|
|
2966 kkal
|
Latihan:
Hiking - 35 menit, İnterval yürüyüş - 54 menit, Istirahat - 14 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|