|
Relaxei um pouquinho na cerveja ontem, acabei diminuindo na janta pra recuperar o prejuíso.
|
71,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1155 kkal
|
Lemak: 36,54g | Prot: 78,08g | Karb: 126,99g.
Makan Pagi: Pullman Pão de Milho, Ovo Frito sem Gordura, Açúcar, Cacau em Pó (Não Adocicado), Molico Leite Desnatado. Makan Siang: Arroz Branco (Cozido), Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Makan Malam: Quero Feijão Carioca, Maratá Pimenta Biquinho, Arroz Branco (Cozido), Mandioca Cozida, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Ovo, Sadia Mussarela, Pão Francês sem Miolo, Café com Leite e Açúcar, Café Brasileiro Café. lagi...
|
|
2183 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Tidur - 10 jam, Istirahat - 4 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 9 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|