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07 Februari 2024
Como eu suspeitava: o peso subiu, mas o percentual de gordura diminuiu. Parece que meu corpo tá substituindo as coisas :D.
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26 Januari 2024
Ontem andei 7km: 4 a pé, 3 no elíptico (alguns chamam de "transport"). Musculação: treino de superiores (to sentindo aquela dorzinha do dia seguinte omG).
Diarreia no sábado e no domingo, só fui ficar bem na 3ª, então essa semana treinei apenas 2 dias (anteontem, inferiores e ontem, superiores). Percebi quanta falta a academia faz (eu tava podre da diarreia? tava! mas também estava desanimada pela falta do treino... Foi treinar anteontem e minha energia retornou).
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24 Januari 2024
Peso subiu, mas as medidas continuam as mesmas:
Cintura 78cm
Quadril 103cm
Busto 90cm
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
67 kg
3 kg
17 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
13 Desember 2023
Turbulência pesada.
Uma coisa é fato: entre nossos planos e a vida, a vida sempre vai ganhar. Só que agora eu preciso fazer a vida e meus planos andarem de mãos dadas.
Refiz meus cronogramas de treino, de estudo e de trabalho: detalhei todas as coisas que normalmente preciso fazer em cada uma das áreas, para não criar uma ilusão de que levo metade do tempo (por exemplo, o treino de musculação, se a academia não estiver lotada, costuma levar algo em torno de 50 minutos + aquecimento/alongamento, então não adianta eu colocar menos que 1h30 para ir, treinar e voltar).
A ansiedade não me faz comer, mas me faz ter dificuldades para dormir.
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21 November 2023
Hoje teve treino de pernas e eu quase esqueci de tomar minha creatina. Não tem gosto, não me incomoda em nada e, mesmo assim, eu preciso lembrar 1000x...
Meu peso continua parado no lugar, barriga inchada, gases (argh). Eu não consumo refrigerantes durante a semana (só no sábado, porque coquinha zero gelada não tem igual), não tomo muito café e, em tese, meu intestino funciona normalmente. Não sei o que rola, sei que minha barriga passaria fácil por gravidez (e, não, não é, já fiz alguns testes).
Hoje (ontem) teve treino de perna: saí PODRE. Não consigo chegar na falha nos exercícios compostos (leg press, hack), e a elevação pelvica só falta me matar, mas a falha não vem. Meu pescoço e minha respiração sofrem antes de o bumbum ficar mais dolorido (não é que não fica, sempre saio com os glúteos ardendo e com dificuldade pra andar). Não sei se um dia falharei com sucesso :(. Alguma dica, marombers?
Quero implementar o cárdio no treino, mas é o 3º dia seguido que eu arrego. Calor? Preguiça? Pressa de voltar pra casa? Não sei, a dopamina não tá colaborando.
Amanhã (hoje) em tese vou acordar às 07:00, ir pra academia, depois para o trabalho.
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