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Riwayat Berat Badan
1 sampai 5 dari 11
Halaman:
1
2
3
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26 Oktober 2022
(1 komentar)
24 Oktober 2022
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
115 kg
0 kg
15 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
19 September 2016
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
128 kg
0 kg
28 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
28 Juni 2013
Hoje é o último dia para a série ABCDE, que era:
A) Segunda-feira: Peitoral
B) Terça-feira: Pernas completas
C) Quarta-feira: Bíceps
D) Quinta-feira: Tríceps
E) Sexta-feira: Costas, Trapézio, Ombros
Sábado: Descanço
Domingo: Descanço (ou alguma prova de corrida, se houver)
Abdominal intercalado, Segunda e Quinta.
Na próxima segunda, vou para o treino AB2x + C, que será dividido da seguinte forma:
A) Segunda-feira: Peito, Triceps, Panturrilha e Abdominal
B) Terça-feira: Biceps, Costas, Ombro, Trapezio (às 12:00) e Corrida/Caminhada de 12km (às 18:00)
C) Quarta-feira: Pernas completas e abdominal
A) Quinta-feira: Peito e Triceps (às 12:00) e Corrida/Caminhada de 12km (às 18:00)
B) Sexta-feira: Biceps, Costas, Ombro, Trapezio
Sábado: Descanço
Domingo: Descanço (ou alguma prova de corrida, se houver)
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28 Juni 2013
Há 18 meses mudei o estilo de vida, olhando algumas fotos antigas, deu vontade de fazer um antes e um "durante" (pq ainda estou no meio da jornada!)
(1 komentar)
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