Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Denis_gavrilov
Jurnal
Jurnal Denis_gavrilov
Profil Denis_gavrilov
|
Riwayat Berat Badan
1 sampai 5 dari 44
Halaman:
1
2
3
4
5
...
Berikutnya
30 Agustus 2018
Tambahkan Komentar
12 Juli 2018
Tambahkan Komentar
10 Juli 2018
🔥Выносливость
Каждую минуту в течении 8 минут
15 секунд максимум калорий на байке
отдых 3 минуты и снова...
Каждую минуту в течении 8 минут
15 секунд максимум калорий на байке
В зачет сумма калорий за 16 раундов
🔥Силовая часть
А.
Жим штанги из за головы рывковым хватом стоя
5 сетов по 5 повторений
дойти до тяжелого веса
дальше...
Каждые 2 минуты в течении 10 минут ( 5 сетов)
5 х Оверхед присед , штанга с пола
дойти до тяжелого веса
дальше...
Каждые 2 минуты в течении 10 минут ( 5 сетов)
1 Рывковый уход в сед
дойти до тяжелого веса
Б
Каждые 2 минуты х 6 минут ( 3 сета)
1 Рывок с паха 50-55%
дальше...
Каждые 2 минуты х 6 минут ( 3 сета)
1 Рывок с виса х 60-65%
дальше...
Каждые 2 минуты х 6 минут ( 3 сета)
1 Рывок с виса штанга ниже колен на 5 см х 70-75%
дальше...
Каждые 2 минуты х 6 минут ( 3 сета)
2 Рывковых подрыва с пола + 1 Рывок х 80-85%
дальше...
Каждые 2 минуты х 6 минут ( 3 сета)
1 Рывок х 90-92%
В
Каждые 2 минуты в течении 16 минут ( 8 сетов)
Фронтальный присед полный + Фронтальный присед до половины + вниз + полный подъём
Работайте по самочувствию
🔥Кондиционная часть
Три раунда на время:
20/15 калорий байк
20 подъём ног к турнику
80 двойные прыжки на скакалке
20/15 калорий гребля
20 бёрпи через гребной тренажер
20 трастер с гантелями по 25кг
(1 komentar)
10 Juli 2018
(1 komentar)
03 Juli 2018
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan Denis_gavrilov
Lihat Riwayat Lengkap