Jurnal AntonioRod

1 sampai 5 dari 33

Halaman: 1 2 3 4 5 ... Berikutnya

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
85,4 kg	11,3 kg	15,4 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu

PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)

DIA 35:

Alimentação: Foi cumprida razoavelmente. HC <20g dia.

Exercício:
3x por semana, corrida 30/40 minutos.
2x HIIT.

MEDIDAS ACTUAIS:
---> 86,2 kg
---> 100 cm de cintura

RESUMO 35 primeiros dias do plano:
Perdi 5,3 kg de peso; e menos 8 cm de cintura.

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
86,2 kg	10,5 kg	16,2 kg	Cukup Baik

(8 komentar) Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
86,8 kg	9,9 kg	16,8 kg	100%

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu

PLANO 90/80
(90 dias para atingir os 80 kg)

DIA 28:

Alimentação: Foi cumprida razoavelmente. Mas esta semana será mais rigorosa. HC <20g dia.

Exercício:
3x por semana, corrida 30/40 minutos.
2x HIIT.

MEDIDAS ACTUAIS:
---> 87,2 kg
---> 102 cm de cintura

RESUMO 28 primeiros dias do plano:
Perdi 4,3 kg de peso; e menos 6 cm de cintura.

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
87,2 kg	9,5 kg	17,2 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu

Tambahkan Komentar

Sejarah Berat Badan AntonioRod