Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
145777
Jurnal
Jurnal 145777
Profil 145777
|
Riwayat Berat Badan
1 sampai 5 dari 18
Halaman:
1
2
3
4
Berikutnya
05 Agustus 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
90,2 kg
16,8 kg
0,2 kg
Cukup Baik
berat badan stabil
27 Mei 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
90,2 kg
16,8 kg
0,2 kg
Cukup Baik
Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
11 April 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
100 kg
7 kg
10 kg
Cukup Baik
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
02 April 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
100,6 kg
6,4 kg
10,6 kg
Cukup Baik
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
30 Maret 2018
Ломаю все ваши стереотипы про углеводы. И так я вешу 105кг. Моя скелетно мышечная масса 61.3% я потребляю 3000-3500 калорий главное держать в этом диапазоне,для девушек рассчитывается отдельно и по другому. Углеводы 400-450 это около 4.3 на кг. Белки 160-180 1.5-1.7 на кг. Жиров 70-120 примерно 1.1-1.3 на кг. Моя суточная трата 3800-4000 калорий. При этом я нахожусь в комфортном дифиците и все это при 0 кардио нагрузках. Углеводы в день мои,фрукты,сникерсы,чипсы,крупы. Белок жирная рыба и протеиновые коктейли,и жиры да не стоит их бояться и делать их 0.25-0.5 это черевато запорами,плохими волосами,ломкими ногтями и многим чем. Жиры бывают разные это не значит что надо есть сало и колбасу,лучше заменить это льняным маслом или орехами. При этом я держу калории и бжу. Я себя почти не ограничиваю, главное создать дефицит. Добираю калории и в час ночи и в два часа и шоколадом и фруктами. Кто пишет белок по 3-4 грамма это полный бред золотая углеводы наши все )
Sejarah Berat Badan 145777
Lihat Riwayat Lengkap