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Riwayat Berat Badan
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26 November 2017
여태 다이어트를 실패한 이유를 보자면 짧은 시간 안에 급하게 빼려고해서 인 것 같다. 그래서 굶기와 폭식의 반복에서 벗어나질 못하고 그렇게 무기력해졌다.
늘 항상 스트레스를 음식으로 보상받으려고 했다. 늦게 업무가 끝나면 딴걸 딱히 할 수 있는게 없고 집에와서 음식을 먹으며 티비 보는 것. 그리고 다음날 아침점심 굶기.
포만감이 드는 그 순간 만큼은 기분이 좋을진 몰라도 다음날 더 피곤하고 우울해진다.
요즘 업무시간 외에는 음식만 찾고 있고 발길 닿는 곳 어디든 먹을만한게 보이면 사서 입속에 넣으려고 하는 내가 보였고 그 순간 내가 너무 미련해보였다.
다시 연말이 다가오고 있고 이렇게 계속 나이만 늘어가는 것이 아닐까 두렵다.
다시 마음을 다 잡아야 할 때.
한계단씩 앞만보고 느긋하게 나아가자. 살빼는거 별거 아니야. 라고 생각해보자. 55키로 그까짓거 1년이 걸리든 2년이 걸리든 빠지기만 하면 잘 한거야. 여태까지 잘 해왔고 앞으로도 잘 할거니까. 다시 찌면어때 살 쪘다고 뭐라할 수 있는 사람 아무도 없잖아.
이제 핑계대지말고 나 스스로의 힘으로 조금씩 조금씩 나아가보자
(2 komentar)
23 Oktober 2017
얼마전 스트레스 받아서 다시 폭식을 해버렸어요. 그리고 늘어난 몸무게로 멘탈붕괴.. 식이조절 계속 실패하다가 설사약 먹고 그 다음날 굶고ㅠㅠ 안좋은거 알지만 무게에 집착하게되서...
오늘은 점심 사진과 같이 먹고 저녁은 집밥 조금 먹었는데 저녁 간식으로 과자 한봉지 먹어버렸네요... 내일 다시 식이조절 강하게 나가야겠어요.
목표식단-
아점 : 사과 1/3 저녁 : 회사식단(튀긴음식, 빵, 가공식품 제외)
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23 Oktober 2017
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
63 kg
4 kg
11 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
07 Oktober 2017
추석 전날 음식준비를 도와주다 유혹에 못 이겨 부추전 하나를 다 먹고 후회했지만 그날 저녁 친구와 수다떨며 두시간 걷고 다음날 다시 소식을 하며 꾸준히 뺐더니 몸무계가 오히려 빠졌다^^ 다이어트 기간이 길어질수록 스트레스가 쌓이는 것 같지만 추석연휴를 이용해서 확빼고 일하기시작하면 다시 먹고싶은거 먹으면서 하지만 소식을 통해 유지하는걸로 목표하자^^
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
63,4 kg
3,6 kg
11,4 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
28 September 2017
어제부터 64~3키로가 되어 좋아라 했는데 결국 오늘 저녁 식욕에 못 이겨, 많은 양의 야식을 먹어버렸다.
오늘로서 느낀점. 오늘처럼 살안찔거라 생각하고 야채볶음을 다 먹어치우지말자.ㅠㅠ
내일 다짐: 여태 식이조절 잘하다 오늘 저녁폭식. 하... 내일 아침은 꼭 챙겨먹고 점심 평소의 반만 먹고 저녁은 skip하기. 그리고 꼭 지켜서 내일 성공 노트를 쓸 수 있기를!
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
65,2 kg
1,8 kg
13,2 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
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