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26 Februari 2018
esse é meu resumo de hoje. incluí 100g de batata doce na minha dieta (50g almoço e 50g pós treino). os carbs continuam baixos. treino bem pesado com spinning e musculação. alguma sugestão para sair do platô? faço 16h de JI diarimente sem muito esforço.
(8 komentar)
25 Februari 2018
salada verde, 50g de batats doce e 150g de carre
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23 Februari 2018
seguindo alguns conselhos que recebi, fiz uma refeição livre hoje pela primeira vez um um mês e meio sem sair da dieta. tava rolando um churrasco e comi com farofa e maionese de batata. vamos ver se a perda de peso dá uma reagida e volta a baixar.
(1 komentar)
22 Februari 2018
esse negócio de massa magra é magia mesmo. a primeira foto é em 22 de jan. a segunda é hoje. a diferença entre elas é de um pouco mais de 1kg. mas as mudanças nas medidas são bem mais significativas.
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20 Februari 2018
delicia e low carb.
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