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05 Agustus 2015
Sprint final del último mes. Arranqué en noviembre del 2014 con casi 90 kilos, hoy con 75 puedo sentirme orgulloso y decir que estoy muy cerca de lograr mi peso ideal de 72 kg. Mi fórmula fue básicamente salir a correr todas las mañanas; primero de a poco, con un plan de entrenamiento, ahora ya metiendo 10 k por día, entre dos y cuatro veces por semana. Sin seguir ninguna dieta estricta, el fat secret me ayudó mucho en los primeros días. Todo es un proceso y hay que aprender a tener el control sobre lo que uno come.
Tuve dos etapas de estancamiento; a principio de año entre los 80 y 78 kg, y en los últimos meses me estuvo costando mucho bajar de 76kg. No estuve corriendo tanto como hubiera querido y tampoco le di mucha importancia a lo que comía; por suerte, me mantuve sin engordar. El otro día me dí cuenta de que estaba comiendo muchas estupideces, galletitas dulces, palitos, snacks, etc.; de un momento a otro, sucumbí a tres o cuatro mini-atracones que me jodieron mucho. Esa sensación de suciedad moral que te dejan los alimentos mal comidos es una de las cosas que más detesto.
Este mes quiero ponerme las pilas y terminar con estos malditos kilos finales. Además empecé a tonificar un poco la masa muscular haciendo ejercicios de calistenia (una amiga me dijo que había adelgazado demasiado y había perdido espalda, y no me gustó nada)
Espero que mi experiencia sirva. Arriba que se puede.
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05 Agustus 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
75 kg
12,5 kg
3 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
02 Agustus 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
75,5 kg
12 kg
3,5 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
29 Mei 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
75,9 kg
11,6 kg
3,9 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
20 Mei 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
76,5 kg
11 kg
4,5 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
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