Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Зими
Jurnal
Jurnal Зими
Profil Зими
|
Riwayat Berat Badan
46 sampai 50 dari 262
Halaman:
Sebelumnya
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Berikutnya
08 Juni 2020
Крайняя неделя дефицита. Вес на сегодня 55,6.
Позже подведу общий итог.
Хочу дать ссылку на статью из зожника "8 причин, почему вы не худеете на дефиците"
https://www.instagram.com/p/B_kQWPQjMcr/?igshid=1alqyvpcvbern
(27 komentar)
04 Juni 2020
min 55,70 кг
max 57,60 кг
1)на время отказалась от кофе с молоком по утрам.
2)отдаю предпочтение белково-жировым завтракам
3)начала следить за сахаром, клетчаткой, холестерином, натрием и калием.
4) сместила жиры в сторону ненасыщенных
5) отдаю преимущество цельным продуктам
6) вчера попался пост, размышляю над информацией в нем:
https://www.instagram.com/p/B2WFLO1CHqy/
еще пару недель дефицита и на поддержку.
А вы сколько держите дефицит? как уходит вес?
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
56,6 kg
0 kg
1,6 kg
Cukup Baik
(3 komentar)
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
04 Juni 2020
А вы отслеживаете потребление сахара? как успехи?
ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 25-50 граммов в день.
с недавних пор я стала отслеживать значение сахара и ужаснулась тому, что без плюшек-ватрушек у меня его с избытком...
многие продукты на ФС не содержат данных по сахару и другим показателям. но их можно внести самостоятельно. Мне попался сайт http://www.intelmeal.ru/nutrition/food_category.php с полным набором значений.
Знаете, как посмотреть сахар в журнале?
Знаете, как занести значения по сахару в базу продуктов?
(29 komentar)
31 Mei 2020
Пожалуй тоже подведу итог весны и прошлого года.
вес за год упал на почти 4 кг:
59,6 кг было 31.05.2019 после неправильно профицита.
но он был явно необходим для отдыха организма, поэтому ни о чем не жалею.
55,70 кг - сегодня самый низкий вес за последний год.
стараюсь работать в режиме поддержка/дефицит.
над чем работаю сейчас: ищу баланс не только по бжу, но и клетчатке, сахару, калию и натрию. не забываю про холестерин. не все так просто, как кажется.
(20 komentar)
24 Mei 2020
Результат прошлой недели. Держу исправно дефицит, контролирую белки, клетчатку, сахар и насыщенные жиры. Вроде получается.
Подозреваю, что по натрию данные занижены. Вы как то считаете потреблённую соль?
Кто понимает в цифрах, оцените старания, я пока как слепой котёнок)) но очень стараюсь!
в планах чуть уменьшить яблоки, заменить на ягоды или овощи.
чуть сократить желток и сыр.
(23 komentar)
Sejarah Berat Badan Зими
Lihat Riwayat Lengkap