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21 Februari 2018
Quand je fais des exercices à la maison (type renfo), j'entre "gymnastique légère" ou "entrainement en circuit" dans mes exercices ?
(2 komentar)
21 Februari 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
53 kg
5,5 kg
1 kg
Buruk
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berat badan stabil
19 Februari 2018
Ah oui et deuxième demande de conseil ! (C’est ma journée 😂)
Je me met à la salle ! Demain, premier jour !
Alors je me suis faite un programme ! Pouvez-vous me dire ce que vous en pensez ? (Ceux qui font de la salle évidemment haha)
En sachant que je ne connais pas les machines qui y seront donc j’ai deux exercices ou il y a un exercice « au cas où »
ÉCHAUFFEMENT: cardio 10 min.
EX 1 :
Presse cuisse
x4 séries 10 - 12 rep
-> commence 10/15kg et augmente
EX 2 :
Inverted raw
x1 série 7 rep
x1 série 9 rep
x1 série 11 rep
OU ALORS (exo de remplacement pour inverted raw)
Machine pectoraux
x4 séries 10-12 rep
-> commence 2,5/5 kg et augmente
EX 3 :
Goblet squat
x4 séries 10-12 rep
-> 5kg puis augmente (ou reste)
OU ALORS (exo de remplacement pour goblet squat)
Machine squat
x4 séries 10-12 rep
-> tester pour trouver le poids
EX 4 : fentes + curl
x1 série 5 rep
x1 série 7 rep
x1 série 9 rep
Poids légers
Et finir avec un peu de gainage si encore de l’énergie !
Merci beaucouppppp à ceux qui ont lu et qui pourront m’aider !
(56 komentar)
19 Februari 2018
Salut tout le monde 👋
Voilà voilà j’ai une petite question : je souhaite devenir végétarienne, depuis quelques mois je diminue progressivement ma conso de viande et puis 10 jours maintenant, j’ai arrêté
Jusqu’ici tout va bien je ne constate aucun changement ce qui je pense est un bon signe haha
Donc question: est ce que des végétariens ici auraient des conseils à me donner ? (Pour les carences, manger équilibré malgré l’apport inexistant en viande et poissons). On peut dire que je suis encore une débutante donc si vous pouvez m’aider à pas trop faire d’erreur, je suis preneuse !
(1 komentar)
16 Februari 2018
Et voilà c’est officiel : je vis à Prague ! 😍
Depuis 1 semaine maintenant, je suis installée dans mon appartement avec ma colocataire et les cours commence la semaine prochaine !
En attendant on s’adapte à la vie ici !
(2 komentar)
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