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AntonioRod
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11 September 2016
O peso já baixou abaixo dos 90.
Estou a fazer treino HIIT varias vezes por semana tipo 30 minutos , 5 dias , 2 de descanso.
A dieta é LowCarb , com hidratos de carbono por volta dos 30 a 80g por dia dependente dos treinos.
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89,8 kg
6,9 kg
19,8 kg
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Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
04 September 2016
UI UI... o peso não quer mesmo dizer tudo.
Comecei entretanto exercício HIIT, e o peso momentaneamente até aumentou, mas na minha balança que mede a massa gorda e massa magra, a massa gorda diminuiu e massa magra até aumentou. No entretanto com a mudança de ritmo mais ginástica e muito calor, eu há dois dias atrás até cheguei a pesar 93kg, (pois tenho muita retenção de líquidos).
Entretanto penso que também não ajudou nada um medicamento que tive e tomar durante 3 dias.
Espero que com o novo ritmo isto regularize rapidamente, eu sei que continuo a ter bastante cuidado alimentar e agora mais exercício, mas o meu organismo está mesmo teimoso.
Eu não vou desistir , ele é que tem que se habituar.
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Diet diikuti:
91,3 kg
5,4 kg
21,3 kg
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Memperoleh 2,3 kg dalam 1 minggu
28 Agustus 2016
E hoje mais uma pesagem, e 4 kilos já foram 😁, desde que reiniciei o LCHF no inicio de Agosto.
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89 kg
7,7 kg
19 kg
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Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
21 Agustus 2016
UAU, estou bastante satisfeito com este novo peso.
Já tenho oitenta e muitos.... e não noventa e tal....
Quebrei a barreira dos 90.
Estou a caminho dos 85.
Dai-me força.
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Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
14 Agustus 2016
Bom dia.
Embora o peso não tenha descido, mas sim subido 200g, sinto-me muito bem e confiante. A % de gordura estava perto dos 29,5% e baixou para 26,3%. O que quer dizer que a percentagem de gordura realmente desceu e que o peso nem sempre quer dizer tudo. Vamos em frente.
Fazendo as contas do dia 8 de Agosto até agora domingo, perdi 900g. O que está na minha meta que é perder de 500g a 1 kg por semana. Vou tentar controlar-me e só fazer pesagem aos domingos de manhã.
E ainda fiz um jejum intermitente de 16 horas. Ou seja jantei por volta das 20:00 de ontem e só comi ao almoço por volta das 12:00.
Aproveitei para fazer uma caminhada em jejum de modo ajudar à queima da gordura armazenada.
Na prática saltei o pequeno almoço, o que me vai permitir controlar melhor as calorias totais do dia e permitir ao organismo usar também a gordura armazenada como fonte de energia em vez de glicose.
Quanto à fome , não tenho, pois a maravilha da dieta cetogenica / LowCarb faz com que não tenha fome, o que é mais fácil de controlar os apetites.
Força companheiros.
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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