Jurnal Снеговичка

21 sampai 25 dari 48

Halaman: Sebelumnya 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ... Berikutnya

19 Januari 2018

На ужин сегодня салат из капусты, огурца, яиц и зелени. В идеале бы еще горошек зеленый туда, но я поздно заметила, что дома он закончился. Кусочек бородинского и кружка кофе с молоком и пара ломтиков адыгейского сыра.

Tambahkan Komentar

19 Januari 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
86 kg	3,8 kg	28 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu

17 Januari 2018

Включив утром телевизор, случайно наткнулась на интервью с диетологом, нутрициологом, кандидатом мед. наук Михаилом Гавриловым . Очень понравился дядечка👍Для тех кто не смотрел (и себе на память) краткий пересказ:
диет быть не должно, должно быть сбалансированное питание с нормальным соотношением б/ж/у, натуральная, здоровая еда. Лишний вес - значит энергии попадает больше чем расходуется, т. е. либо увеличиваем расход, либо уменьшаем поступление. Монодиеты и особенно белковая дают быстрый эффект, но одновременно запускают все 4 механизма старения: загрязнение организма, потеря необновляемых элементов, накопление повреждений и нарушение регуляторы систем. Таким образом на белковая диете хорошо худеют, но человек быстро стареет и возвращаясь к обычному питанию снова набирает потерянные килограммы. Не есть после 6 вечера подходит для тех, кто ложится спать в 9 вечера, остальные могут есть) Перерыв между ужином и завтраком не должен быть больше 12 часов, т. е. если в 21 час был ужин, то позавтракать нужно до 9 утра, иначе организм вырабатывает гормон голода и контролировать аппетит становится сложно. Для тех кто похудел и хочет сохранить вес - полноценный, сбалансированное завтрак обязателен. Овсяная каша быстрого приготовления - это быстрые углеводы, Полезна та, которая варится не менее 15 мин.

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
86,3 kg	3,5 kg	28,3 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu

16 Januari 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
86,2 kg	3,6 kg	28,2 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu

15 Januari 2018

Завтрак: вареники ленивые 104 г, хлеб ржаной 27г, творог обезжиренный с зеленью 45г, кофе с молоком👍👍👍☺️ Всем хорошего дня и отличного настроения!

(3 komentar)

Sejarah Berat Badan Снеговичка

Lihat Riwayat Lengkap