Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Windezzz
Jurnal
Jurnal Windezzz
Profil Windezzz
|
Riwayat Berat Badan
16 sampai 20 dari 85
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Berikutnya
02 Maret 2018
Офисно-судочковые будни. Без ужина рацион на день
Tambahkan Komentar
01 Maret 2018
Возвращение блудного пп кулинара
(3 komentar)
01 Maret 2018
Зимний массонабор не прошел бесследно. Теперь вперёд к лету и обтягивающим платьям и шортам. Да здравствуют дефицит, режим, творожные запеканки и протеин со вкусом ирисок. Прощайте веса в базовых упражнениях. Я буду по вам скучать.
(10 komentar)
18 Oktober 2017
Часто натыкаюсь на FS на жалобы о том, что окружающие враждебно принимают ЗОЖный образ жизни, шутят, подкалывают, завидуют. Иногда наоборот начинают пытаться откормить и соблазнить вкусняшками.
Правда так что ли? У меня за все время ни одной шуточки, мама стала готовить зожные блюда, пересмотрела содержание нашего холодильника. Коллеги почти все тоже на пп и занимаются разными видами спорта. Начальница считает калории вместе со мной и мы в обед обсуждаем кто какие тыквенные запеканки напёк и угощаем друг друга. На праздники коллегам уже передарили ланч боксы, ланч сумки и бутылки.
А на фото вот что мне дарили вместо традиционного торта на годовщину работы.
Везение, или просто другим попался завистливый коллектив?
(28 komentar)
27 September 2017
О тренировках
Прошедшие полгода я тренировалась по принципу 1 тренировка на ноги, 1 на верх+30 мин кардио, 1 фул бади, 2 кардио+пресс отдельно. Выходило 5 тренировочных дней, в которых 3 силовых. Фул бади не любила страшно, потому что есть у меня принцип, что в зале надо убиться. И обычно эта тренировка для меня - это полтора часа истязания.
Недели две назад пришел какой-то внутренний дзен. Разбила неделю на 3-4 фул бади в своё удовольствие, оставила кардио только в отдельные дни. В одной тренировке 6-7 сетов, 3 на ноги и 4 на верх + пресс. 2 сета тяжелых базовых упражнений и остальные изоляция на отдельные группы мышц. Посмотрим приживется ли такой режим. Дефицит оставила, добавила к витаминкам магний. Креатин и BCAA ждут своего часа, когда перейду на поддержку. Цели на ближайшее время: вернуть вес в приседаниях, так как сбрасывала, работая над глубиной.
А сколько у вас тренировок в неделю получается? Делите кардио и силовые на отдельные дни? Почему?
(11 komentar)
Sejarah Berat Badan Windezzz
Lihat Riwayat Lengkap