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Alex.Masters
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18 Maret 2021
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17 Maret 2021
Empecé la dieta dia 14 de Febrero con peso inicial de 74Kg . Debido a problemas con la pandemia, tuve un comienzo de preparo muy irregular y a una semana retomé con entrenamiento y dieta como corresponde. Peso atual 76,5kg con objetivo de llegar a 85kg .
Meta es subir de peso comiendo de la manera más “ limpia “ posible, sin dulces , grasas , solamente carbohidratos limpios.
Mi objetivo es 4100 kal / dia y mi gasto es aproximadamente 3250 kal / dia .
Soy brasileño viviendo en Buenos Aires , trabajo en una fábrica de materiales de construcción
( exige gran esfuerzo físico) de lunes a viernes 9H / dia . Musculación en casa 6 veces x sem.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
76,5 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
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berat badan stabil
23 Februari 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
76,5 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 1,6 kg dalam 1 minggu
12 Februari 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
74 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
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