Jurnal Alineschroeder

Profil Alineschroeder | Riwayat Berat Badan

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17 Februari 2018

DESAFIO DA SEMANA
GADO VOU COMPRAR
🐄
Meta eliminar de 1 a 2 kg em 3 dias

Vc deve fazer no maximo 3 refeições
No seu dia.
Pode associar o jejum 16h☺

Cafe cha e agua Livre

Pode tomar nas refeições

Café da manhã ☕️
café, chá ou água (sem adição de açúcar)
Pode adoçar com adoçante liberados
ou sucha
+2 ovos feitos
conforme a sua preferência

Almoço 🥗
Sopa ou 2 ovos feito da sua preferência
1 fatia de queijo
1 copo de suchá

Jantar
2 ovos feito da sua preferência
1 fatia de queijo
Café Ou a SOPA

Receita da sopa
6 x de repolho picado
2 cebolas
5 dentes de alho
300 g de frango
1 tomate
2 cenouras médias picadas

Modo de Preparo:
Refogue a cebola
No azeite ou banha
Adicione o alho
Depois o frango
Refogue
Coloque todos os legumes na panela com 1 litro de água natural. Cozinhe por 25 minutos em fogo médio. Desligue o fogo e deixe abafado até que todos os legumes estejam macios. Adicione ervas frescas e tempero de sua preferência e sal

Pode bater caso prefira

A sopa pode ser feita com repolho roxo, que é ainda mais indicado, por ser rico em antocianina, antioxidante que ajuda na queima de gordura abdominal.

OBRIGATÓRIO
DEVERÁ CONSUMIR A SOPA
1 x no dia

O sucha deverá tomar
Apenas 1 x no dia

Receita do sucha E benefícios de cada ingrediente

Couve
Favorece a perda de peso, pois é rica em fibras e vitamina C. Melhora o funcionamento do intestino, além de auxiliar o organismo a eliminar gorduras. Também dificulta que o corpo absorva a gordura proveniente dos alimentos.

Espinafre
Regula a função intestinal, contribuindo para o emagrecimento. Ajuda na formação dos ossos, dentes, construção muscular, coagulação sanguínea e conservação da visão. Age na preservação da pele e na proteção do aparelho digestivo.

Chá-branco
Estimula a perda de peso e é ainda mais poderoso do que o chá-verde, por ser menos processado. Suas propriedades ficam mais concentradas, e isso acelera seus benefícios, como a queima de gordura. É rico em antioxidantes e combate bactérias, vírus e fungos.

Chá de cavalinha
Ajuda a desinchar e queimar gorduras. A planta é adstringente, diurética, anti-inflamatória e desintoxicante.

Chá de hibisco
Rico em substâncias antioxidantes, tem ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e evita o acúmulo de gorduras.

Limão
Favorece o emagrecimento porque tem um poderoso efeito desintoxicante. O alto teor de ácido cítrico ajuda a dissolver toxinas e gorduras.

Salsa
Controla o nível de açúcar no sangue e alivia as inflamações no fígado, além de combater o inchaço, por ser muito diurética.

Receita do suchá detoxificante

Ingredientes
1 folha de couve + 8 folhas de espinafre + ¼ de maço de salsa + 1 limão • 300 ml de chá-branco OU chá de hibisco OU chá de cavalinha

Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador, espere de dois a três minutos e tome em seguida.

Dica da tia Bruna
Acrescente raspas de gengibre ou 1 colher (chá) de canela em pó para acelerar o metabolismo.

✅SEGUNDA-FEIRA É DIA DE MANDAR A FOTO DA BALANÇA

( ISSO VALE PRA TODAS )

✅CONFORME CONBINAMOS NA TERÇA FEIRA SERA O DIA DE PASSAR AS EVOLUÇÕES DE ELIMINAÇÃO DE PESO
E PUNIÇÕES .

O PESO DEVERÁ SER ENVIADO SEMPRE
TODAS AS SEGUNDAS -FEIRAS

Estou avisando NOVAMENTE

TODA SEGUNDA-FEIRA É DIA DE ENVIAR O PESO

SE NÃO PUDER ENVIAR POR ALGUM MOTIVO
ME INFORMA NO MEU PRIVADO DENTRO DO HORÁRIO
DE 06:00 AS 20:00

QUEM NÃO ENVIAR O PESO E NÃO ME AVISAR SERÁ PUNIDO POR 1 SEMANA
E SO VAI VOLTAR COM A META ESTABELECIDA.

MESMO AVISANDO NAO PODE FICAR 2 SEMANAS SEGUIDAS SEM MANDAR O PESO!

( QUEM NÃO BATER A META DA SEMANA 500 g off/ OU A META ESTABELECIDA
SERÁ PUNIDA)

AS EVOLUÇÕES E PUNIÇÕES 🎉👎🏿

SÃO FEITAS TODAS AS TERÇAS -FEIRAS

DÚVIDAS SOBRE O ASSUNTO PODE PERGUNTAR!

MEU HORÁRIO
DE ATENDIMENTO É
DE 08:00 AS 22:00

POSSO DEMORAR ATÉ 1 HORA PRA RESPONDER.

O HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DO GRUPO É DE 06:00 AS 23:00

se me perguntar alguma coisa no grupo
marca com @
pra eu ver mais rápido.

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12 Februari 2018

DESAFIO CARNAVAL
SEMANA 10/02

1⃣Primeiro dia

Café da manhã
café, chá ou água (sem adição de açúcar)
Pode adoçar com adoçante liberados
+ 1 fruta permitida
Opções ( 1 pera /
1 kiwi/ 5 morangos ou
2 fatias finas de melão). Escolher 1 apenas
Almoço 🥗
1 lata de atum em água + salada de folhas a vontade Com 1 fio de azeite
Jantar
1 xícara de cenoura crua (ralada)
2 ovos
1 fatia de queijo

Cardápio do 2⃣dia
Café da manhã
café, chá ou água
+ 2 ovos assado ou cozido
Almoço
chá ou água + 1 lata de atum em água
4 rodelas de tomate
Jantar
1 file de frango
+ 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal

Cardápio do 3⃣ dia
Café da manhã
café, chá ou água,
2 fatias de queijo tipo prato ou mussarela e 1 maçã
Almoço
2 ovo cozido + 1/2 tomate e salada de alface livre
1 fio de azeite
Jantar
1 lata de atum em água + 1 xícara de couve-flor ou 1 xícara cenoura ralada crua
1 fio de azeite

☕Chá de salsa pra desinchar

Ingredientes:

· 5 ramos de salsa

· 1 litro de água

Modo de preparo:

lave a salsinha e retire 5 raminhos. Coloque 1 litro de água em uma chaleira ou panela, adicione a salsa e deixe ferver por 5 minutos. Retire as folhas da salsa do líquido usando uma peneira e está pronto.

✅SEGUNDA-FEIRA É DIA DE MANDAR A FOTO DA BALANÇA

( ISSO VALE PRA TODAS )

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12 Februari 2018

Cardápio DESAFIO CARNAVAL

LEIA COM ATENÇÃO:

VC PODERÁ COMEÇAR
No dia que desejar

Lembrando que Carnaval tem todo ano E que nesse ano vc está comprometida com o seu emagrecimento E fará as escolhas certas.
Cada cerveja é 1 pão!

CarnaVrau chegou né bbs?

Parabens se voce chegou no seu peso ideal a tempo de exibir esse corpinho Maravigold nos bloquinhos.
Pra quem não chegou,essa nao é a hora de enfiar o pé na jaca e comer até os confetes da avenida.

Dá uma respirada, keep calm.

Vai comer tranqueira na rua? Escolhe a menos pior, evite essas frituras no oleo do natal de 2016. Opte por assados. De preferência sem os pão da vida. Pelo amor de jesus

Vai encher o caneco? uma caipirinha, um Whisky sem agua de coco...

Usa a teoria da compensação nesse caso. Conta seus carbos, parece chato mas o carnaval passa e as bordas de catupiry caindo pra fora da calça ficam.

A gente gosta de comemorar e a gente merece comemorar. Curte o momento,mas nao estraga a bagaça toda,tiw!
Depois nao vem arrependida, sofrendo com 5 kg a mais ( pq eu avisei)

Se for dirigir nao beba, e se for beber não me chame estou amamentando.

E usem camisinha,se nao ces vao engordar tudo de novo
🙆👶🏻🤰🏻🤱🏻

Beijos cheios de glitter da tia Seu

🛇Alcool inibe a queima de gordura-Se voce der pt vai ter que tomar glicose- estoque de banha na barriga.

No Desafio
Vc deve fazer no maximo 3 refeições
No seu dia.
Pode associar o jejum ☺

Cafe cha e agua
Livre

Pode tomar nas refeições

1⃣Primeiro dia

Café da manhã
café, chá ou água (sem adição de açúcar)
Pode adoçar com adoçante liberados
+ 1 fruta permitida
Opções ( 1 pera /
1 kiwi/ 5 morangos ou
2 fatias finas de melão)
Escolher 1 apenas

Almoço 🥗
1 lata de atum em água + salada de folhas a vontade
Com 1 fio de azeite

Jantar
1 xícara de cenoura crua (ralada)
2 ovos
1 fatia de queijo

Cardápio do 2⃣dia

Café da manhã
café, chá ou água
+ 2 ovos assado ou cozido

Almoço
chá ou água + 1 lata de atum em água
4 rodelas de tomate

Jantar
1 file de frango
+ 1/2 xícara de cenoura crua ralada + 1 xícara de brócolis ou repolho cozidos em água e sal

Cardápio do 3⃣ dia

Café da manhã
café, chá ou água,
2 fatias de queijo tipo prato ou mussarela e 1 maçã

Almoço

2 ovo cozido + 1/2 tomate e salada de alface livre
1 fio de azeite

Jantar
1 lata de atum em água + 1 xícara de couve-flor ou 1 xícara cenoura ralada crua
1 fio de azeite

☕Chá de salsa pra desinchar

Ingredientes:

· 5 ramos de salsa

· 1 litro de água

Modo de preparo:

lave a salsinha e retire 5 raminhos. Coloque 1 litro de água em uma chaleira ou panela, adicione a salsa e deixe ferver por 5 minutos. Retire as folhas da salsa do líquido usando uma peneira e está pronto.

✅SEGUNDA-FEIRA É DIA DE MANDAR A FOTO DA BALANÇA

( ISSO VALE PRA TODAS )

✅CONFORME CONBINAMOS NA TERÇA FEIRA SERA O DIA DE PASSAR AS EVOLUÇÕES DE ELIMINAÇÃO DE PESO
E PUNIÇÕES .

O PESO DEVERÁ SER ENVIADO SEMPRE
TODAS AS SEGUNDAS -FEIRAS

Estou avisando NOVAMENTE

TODA SEGUNDA-FEIRA É DIA DE ENVIAR O PESO

SE NÃO PUDER ENVIAR POR ALGUM MOTIVO
ME INFORMA NO MEU PRIVADO DENTRO DO HORÁRIO
DE 06:00 AS 20:00

QUEM NÃO ENVIAR O PESO E NÃO ME AVISAR SERÁ PUNIDO POR 1 SEMANA
E SO VAI VOLTAR COM A META ESTABELECIDA.

MESMO AVISANDO NAO PODE FICAR 2 SEMANAS SEGUIDAS SEM MANDAR O PESO!

( QUEM NÃO BATER A META DA SEMANA 500 g off/ OU A META ESTABELECIDA
SERÁ PUNIDA)

AS EVOLUÇÕES E PUNIÇÕES 🎉👎🏿

SÃO FEITAS TODAS AS TERÇAS -FEIRAS

DÚVIDAS SOBRE O ASSUNTO PODE PERGUNTAR!

MEU HORÁRIO
DE ATENDIMENTO É
DE 08:00 AS 22:00

POSSO DEMORAR ATÉ 1 HORA PRA RESPONDER.

O HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DO GRUPO É DE 06:00 AS 23:00

se me perguntar alguma coisa no grupo
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12 Februari 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
53,5 kg	11,4 kg	1,5 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu

04 Februari 2018

DESAFIO PRÉ- CARNAVAL 🎉
Cardapio
DESAFIO
PRÉ CARNAVAL

LEIA COM ATENÇÃO:
VC PODERÁ COMEÇAR O CARDÁPIO NO DOMINGO 04/02
E SEGUIR ATÉ DIA 09/02 (sexta)

Lembrando que Carnaval tem todo ano
E que nesse ano vc esta comprometida com o seu emagrecimento
E fara as escolhas certas.
Cada cerveja é 1 pão!

No Desafio
Vc deve fazer no maximo 3 refeições
No seu dia.
Pode associar o jejum ☺

Cafe cha e agua
Livre

Pode tomar nas refeições

Meta eliminar de 2 a 4 kg kg em 6 dias
Sem jacar
Não altere as refeições
Não repita a mesma refeição no dia.
Foco no foco
O desafio foi calculado por mim ☺

Refeição 1⃣

2 ovos mexidos com manteiga

Refeição 2⃣
2 ovos

1 copo de Suchá
Receita
Suchá anti-inchaço
Ingredientes
• 1 xíc. (café) de chá de hibisco (preparado forte)
• 6 morangos orgânicos
• 3 folhas de hortelã fresca
• 1/2 copo (100 ml) de água

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe se achar necessário.

Rende: 1 copo (200 ml).

Refeição 3⃣
1 x de Cafe turbinado
1 ovo cozido

Como fazer o café

( 1 colher de oleo de coco ou manteiga sem sal
1 colher de creme de leite (lata)
1 xícara de café ja pronto
Pode adoçar)
Bater no mixer ou liquidificador
E ta pronto

Refeição 4⃣

1 fruta low carb
Escolha 1 opção
( melao 2 fatias)
(Morango 5 uni)
(Kiwi 1 uni)
(Maçã 1 uni)

Refeição 5⃣
1 enroladinho de queijo e presunto
Ou peito de peru
1 copo de Suchá

Receita:
Suchá diurético

Ingredientes
• 1/2 litro de água
• 2 col. (chá) de cavalinha
• 1 folha de couve
• 1 suco de 1/2 limão
• 1 pedaço pequeno de aipo (o talo)
• 1 fatia média de melão

Modo de preparo
Prepare o chá de cavalinha e leve para gelar. Bata no liquidificador com os outros ingredientes.

Refeição 6⃣
1/2 meio abacate Pequeno
Com 2 colheres de creme de leite
Pode adocar com sucralose

Refeição 7⃣
Frango 1 pedaço
Ou 2 ovos
E salada de folhas
Livre
( pode as de sua preferência)

Refeição 8⃣
1 pedaço de Peixe ou frango
Assado ou cozido + salada de folhas rúcula /couve folha /Acelga ou alface tomate 3 rodelas
1 colher de sopa de azeite + vinagre, orégano e sal para temperar

Refeição 9⃣
1 opção de legume
Da sua preferência (
2 colheres de servi
(Sugestões: brócolis/couve flor/abobrinha/chuchu )
1 pedaço de frango
Ou peixe ou 2 ovos
Feito da sua preferência

Refeição 🔟
2 ovos + salada de couve manteiga refogada com azeite ou óleo de coco
E alho

❌
Ao postar foto da refeição
Númere qual opção vc escolheuTODO SÁBADO TEM DESAFIO DA SEMANA

POSSO DEMORAR ATÉ 1 HORA PRA RESPONDER.

O HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DO GRUPO É DE 06:00 AS 23:00

se me perguntar alguma coisa no grupo
marca com @
pra eu ver mais rápido. FAZER JEJUM .

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Sejarah Berat Badan Alineschroeder

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