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18 Maret 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
52,7 kg
12,2 kg
0,7 kg
Cukup Baik
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berat badan stabil
17 Maret 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
52,7 kg
12,2 kg
0,7 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
16 Maret 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
53 kg
11,9 kg
1 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
15 Maret 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
53,1 kg
11,8 kg
1,1 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
22 Februari 2018
DESAFIO MÊS DO MILHÃO
META: Desintoxicar o organismo, acelerar o metabolismo e emagrecer ainda mais!
1 mês de Desafio! Desafio Gradativo! Cada Semana Uma Etapa A Ser Vencida!
Aviso clicar em *Ler mais*
Pra abrir o cardápio completo
Vc deve fazer no máximo 3 refeições No Dia.
Se possível associar ao jejum ☺ De preferência não comer após às 20h.
São 7 dias de desafio. Pese no primeiro dia e no oitavo dia. Pese ao acordar, em jejum, sem roupa após o primeiro xixi.
Café, Chá e Água Livre. Beba MUITA ÁGUA 💦
SEMANA 1: SEMANA VEGANA! 🌱
ALIMENTOS LIBERADOS: ✅
Alimentos que são “colhidos” na natureza:
VEGETAIS: morango, kiwi, amora, maracujá, framboesa, limão, acerola, abacate, melão, tomate, chuchu, alho, pimentão, alho poró, cebola, abobrinha, aspargos, couve-flor, brócolis, jiló, abóbora, maxixe, coentro, champignon, berinjela, repolho, alface, espinafre, rúcula, abóbora, couve, acelga...
Oleaginosas: castanhas, amendoim, pistache e azeitonas. macadâmia, nozes, avelã
Óleos: azeite extra virgem, óleo de coco.
GRÃOS/SEMENTES: gergelim preto, chia, linhaça, abóbora
Temperos: naturais, como ervas.
CHÁS: chá verde, Detox, chá de hibisco...
Limão, Gengibre e canela não podem faltar!
ESTÁ PROIBIDO: 🚫
Produtos industrializados ❌
Não pode carne nenhuma ❌
Não pode ovo ❌
Não pode queijos e nem derivados ❌
Açúcares e adoçantes.
Bebida alcoólica ❌
CARDÁPIO
Café da manhã: ☕️
Desjejum: Um copo de água com um limão espremido
Meia hora depois: ☕️🍏🥝🥥🥑🥜
café ou chá (sem adição de açúcar e nem adoçantes)
+ 1 Fruta + 2 Oleaginosas OU
OU Suchá Detox
OU Suco Detox (ou come fruta e oleag. ou toma suco/suchá)
Almoço e Jantar 🍽🥗🍵
Sopa Detox (3 conchas) Ou
Macarrão de abobrinha com molho detox
Ou prato de salada de folhas verdes + 2 colheres de legumes crus, grelhados ou no vapor.
OBS.: O que comer no almoço não repete na janta!!!! ❌❌❌
OBS.: Tomar 1 copo de suchá detoxificante ou uma xícara de chá verde na refeição
Sopas, opções:
1-Sopa verde 🍵
Ingredientes:
1 colher (sopa) de gengibre ralado
2 dentes de alho
1 cebola pequena ralada
1 colher (sopa) de óleo de coco
50 g de repolho verde picado
2 talos de salsão
1/2 xícara de salsinha picada
2 folhas de couve-manteiga em tiras finas
100 g de brócolis ninja em buquê
100 g de couve-flor
1 chuchu em cubinhos
Sal e pimenta-do-reino a gosto
Preparo:
Aqueça uma panela funda e refogue por 3 minutos o alho, a cebola, o gengibre e o salsão no óleo de coco. Coloque água quente até cobrir os ingredientes e cozinhe até que os legumes fiquem macios. Retire da panela e deixe esfriar. Leve os ingredientes já frios ao liquidificador e bata por 3 minutos. Deixe esfriar e bata no liquidificador. Reaqueça, acrescente os temperos e sirva.
2- Abóbora com gengibre.
Ingredientes
250g de abóbora
2 dentes de alho
1 pedacinho de gengibre
Sal
Azeite
1 colher (chá) de gergelim negro
Modo de Preparo
Ferva 500ml de água numa panela
Coloque a abóbora já descascada e sem sementes para cozinhar por 20 minutos.
Receita de macarrão low carb de abobrinha
Ingredientes:
250 g de abobrinha;
200 g de cebola;
Azeite ou óleo de coco;
sal a gosto;
pimenta do reino a gosto;
salsinha a gosto.
Modo de preparo:
Lave e corte a abobrinha em tirinhas. Utilize um descascador ou mandolim. Refogue metade da cebola no azeite ou óleo de coco para dar uma leve dourada. Coloque as tiras de abobrinha e deixe refogar por alguns minutinhos. Reserve. Tempere com sal e pimenta. Coloque salsinha e despeje o molho Detox por cima.
Ingredientes do Molho Pesto Detox:
Manjericão: 1 maço só as folhinhas
Suco de meio limão siciliano
1 dente de alho
Azeite de oliva extra-virgem: 1/2 xícara (aqui pode ser mais ou menos, depende do gosto)
Sal à gosto
Juntar todos os ingredientes e bater no liquidificador.
OBRIGATÓRIO: ✅
DEVERÁ CONSUMIR A SOPA 1 vez no dia
O suco ou suchá tomar apenas 1 vez no dia!
Receita do suchá detoxificante
Ingredientes
1 folha de couve + 8 folhas de espinafre + ¼ de maço de salsa + 1 limão • 300 ml de chá-branco OU chá de hibisco OU chá de cavalinha
Modo de fazer
Bata tudo no liquidificador, espere de dois a três minutos e tome em seguida.
Sucos Detox:
1- água, espinafre, 1 limão e chia
2- couve, linhaça, melão e gengibre
3- maçã verde, couve-manteiga, chia e gengibre.
4- chá de hibisco, morango, linhaça, gengibre.
Dica da tia Bruna
Acrescente raspas de gengibre ou 1 colher (chá) de canela em pó para acelerar o metabolismo.
✅SEGUNDA-FEIRA É DIA DE MANDAR A FOTO DA BALANÇA
( ISSO VALE PRA TODOS!!!! )
✅CONFORME COMBINAMOS TERÇA-FEIRA SERÁ O DIA DE PASSAR AS EVOLUÇÕES DE ELIMINAÇÃO DE PESO
E PUNIÇÕES .
✅O PESO DEVERÁ SER ENVIADO SEMPRE
TODAS AS SEGUNDAS -FEIRAS!!!!!!!!!!!
Estou avisando NOVAMENTE
TODA SEGUNDA-FEIRA É DIA DE ENVIAR O PESO! SE NÃO PUDER ENVIAR POR ALGUM MOTIVO ME INFORMA NO MEU PRIVADO DENTRO DO HORÁRIO DE 06:00 AS 20:00h!
QUEM NÃO ENVIAR O PESO E NÃO ME AVISAR SERÁ PUNIDO POR 1 SEMANA
E SO VAI VOLTAR COM A META ESTABELECIDA.
MESMO AVISANDO NAO PODE FICAR 2 SEMANAS SEGUIDAS SEM MANDAR O PESO!
( QUEM NÃO BATER A META DA SEMANA 500 g off/ OU A META ESTABELECIDA
SERÁ PUNIDA)
AS EVOLUÇÕES E PUNIÇÕES 🎉👎🏿
SÃO FEITAS TODAS AS TERÇAS -FEIRAS
DÚVIDAS SOBRE O ASSUNTO PODE PERGUNTAR!
MEU HORÁRIO
DE ATENDIMENTO É
DE 08:00 AS 22:00
POSSO DEMORAR ATÉ 1 HORA PRA RESPONDER.
O HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO DO GRUPO É DE 06:00 AS 23:00
se me perguntar alguma coisa no grupo
marca com @
pra eu ver mais rápido.
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