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Michael Haro
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11 Juni 2018
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10 Juni 2018
Começando o aumento de calorias....tentar bater essas macros da melhor forma!!
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
74,6 kg
12,4 kg
0 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
09 Juni 2018
Hoje é o último dia da fase para confirmar minha Taxa Matabolica. Isso é importante para saber quanto aumento ou abaixo em calorias, de acordo com meu objetivo.
A Dieta Flexível propõe que você chegue a quantidade de calorias batendo os Macro nutrientes, Carboidratos, Gordura e Proteína, divididos em uma porcentagem de acordo com o objetivo.
Aproveitei as duas semanas para encaixar diversos alimentos, incluindo algumas bobeirinhas que fazem parte ( eu já defendo que como de tudo com moderação e mantenho meu peso), comi chocolates, como pizza, comi comida japonesa, árabe e tudo dentro das macros que me propus a fazer. E no final, conforme meu histórico, peso igual.
O intuito da DF não é que você coma besteiras o tempo todo, até porquê assim você não bate suas macros. E sim que você não precisa se restringir a um pequeno grupo de alimentos, passando vontades e depois sendo compulsivo, as famosas Jacadas. E eu já defendia isso quando emagreci, porque perdi 22kg sem sofrimento. Tendo moderação e bom senso. Mas quando você quer, que é meu caso agora, obter ganho de massa, ai o controle das quantidades que você come é importante.
No geral estou curtindo a DF! É chato calcular macros? Algumas vezes difícil de saber o que e quanto tem determinados alimentos, mas te dá uma consciência bem legal do que você ingere.
(18 komentar)
09 Juni 2018
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
74,2 kg
12,8 kg
0 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
08 Juni 2018
Pós-treino!!!
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