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Riwayat Berat Badan
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21 April 2024
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
78 kg
2 kg
13 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
16 Maret 2024
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
78,4 kg
1,6 kg
13,4 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
05 Maret 2024
Consegui sobreviver mais um treino de perna, utilizando o método de pirâmide crescente. Esse método é de fritar! Não sei o que aconteceu, mas, as calorias, passos e tempo de repouso estão incorretos. Agora um mês de descanso 😅
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04 Maret 2024
Treino de hoje finalizado!
(10 komentar)
27 Februari 2024
Hoje o professor da academia me ensinou um novo método de treinamento.
Começa fazendo o aquecimento e, após começar o exercício com menos carga, indo até a falha. A cada série, aumenta o peso.
Exemplo na cadeira extensora:
Novo método:
4. 40kg x 15 repetições
3. 35kg x 20 repetições
2. 30kg x 21 repetições
1. 25kg x 30 repetições
Antigo método:
4. 30kg x 12 repetições
3. 30kg x 12 repetições
2. 30kg x 12 repetições
1. 30kg x 12 repetições
Fiz esse esquema para todos os exercícios de perna. Sendo sincero, gostei bastante! É muito diferente do outro método que eu fazia.
Como sou iniciante na academia há menos de 2 meses, senti aquele famoso "pump" nas minhas pernas pela primeira vez. Saí da academia com as pernas bambas e com uma pequena sensação de que iria vomitar a qualquer momento.
Acredito que fazendo esse método vou conseguir evoluir mais rápido, o que vocês acham?
(2 komentar)
Sejarah Berat Badan Matheus^^
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