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19 Maret 2022
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
67,1 kg
5,4 kg
3,1 kg
Cukup Baik
(2 komentar)
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
16 Maret 2022
Dinkel Lachs Salat
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12 Maret 2022
So, nachdem ich jetzt mit dem Buch durch bin und ein paar nicht neue, aber wichtige Informationen wiederentdeckt habe, teile ich euch diese mit.☺️ Nachtrag:
Stress- und Frustesser
Finde zunächst heraus ob es wirklich der körperliche Hunger ist, der dich zum Essen treibt oder eine Emotion. Sollte es emotional sein, versuche dich zunächst abzulenken (durchatmen, Spaziergang, mit Freundin telefonieren etc.). Hast du danach immer noch Hunger, gib dem nach und genieße. Diese Phase des Ablenkens sollte möglichst immer länger werden.
Iss mit Genuss und nimm dir unbedingt Zeit zum Essen. Es steigert die Lebenszufriedenheit, vermindert die Tendenz zum übermäßigen Essen etc.
(3 komentar)
01 Maret 2022
(4 komentar)
24 Februari 2022
Jeah, mein Zwischenziel ist jetzt erreicht. Das nächste Ziel sind 66 kg bis zum 31.03.22.
Jetzt geht es leider nur seeehr langsam runter. Bin gespannt ob ich es bis dahin schaffe.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
67,8 kg
4,7 kg
3,8 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan >Helena<
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