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18 April 2018

Desafio do Ovo, Bichos e Plantas 7 dias
🍳🐠🐖🌿🌱🥗🍗🍖🍤🍏🍎🍋🥝🥑🥦
1º dia bichos e plantas
2º dia ovo
3º dia bichos e plantas
4º dia ovo
5º dia bichos e plantas
6º dia ovo
7º dia bichos e plantas

Lista de alimentos Bichos e Plantas

CARNES:
Aves: frango, pato, peru, codorna
Carnes: bovina, suína, cordeiro, vitela
Peixes: todos frutos do mar como camarão, lula, polvo, caranguejo etc
Ovos inteiros com gemas

***** EMBUTIDOS E DEFUMADOS NÃOOOOO SÃO PERMITIDOS EX:BACON, PRESUNTO etc

LEGUMES E VERDURAS:
Verduras e vegetais: aspargo, brócolis, couve flor, couve-de-bruxelas, pepino, berinjela, vagem, chuchu, alho-poró, cogumelos, quiabo, cebola , alho, acelga, nabo, agrião, rabanete, tomate, repolho, espinafre, escarola, couve, alface, rucula, abobrinha, quiabo, chuchu,pimentão, salsinha, cebolinha.

GORDURAS:
AZEITE DE OLIVA, BANHA DE PORCO, MANTEIGA E ÓLEO DE COCO

OLEAGINOSAS: CASTANHA DO PARÁ, CASTANHA DE CAJU, AMÊNDOA, MACADÂMIA, PISTACHE, NOZES, AVELÃ( 2 colheres POR DIA).

LEGUMINOSAS: Amendoim (2 colheres POR DIA )

Leite de coco, leite vegetal (1 copo)
Creme de leite (2 colheres de sopa)
1 colher de sopa de adoçante low carb ( Eritritol, Stevia 100 %, Xilitol )

FRUTAS:
Coco 30 GRAMAS
Abacate 1/2 pequeno
Limão DOIS

Água (2 litros no mínimo)
Café
Chás
Suco de limão
Kefir 1 copo

COMO FAZER O DESAFIO:
Café da manhã, almoço, lanche(opcional) e jantar Apenas Com OS Alimentos e Bebidas DA LISTA ;)

Lista de alimentos Ovos

Ovos em livre quantidade e como quiser( frito, cozido mexido);
Preparados, com manteiga, oleo de coco ou banha

Queijo 20 g em cada refeição, mais ou menos 2 fatias finas
(queijos amarelos, mussarela, parmesão, prata, provolone);

Folhas ( acelga, agrião, aipo, alface, almeirão , chicória, couve, escarola, espinafre, mostarda, repolho, rúcula, salsa e salsão)

Temperos com azeite, sal, vinagre ou limão.

Café e chás sem açúcar ou com adoçante natural como xilytol, stevia.
Água com limão ou água apenas pelo menos 2 litro por dia.

O que está escrito na lista PODE COMER , o que não tiver, não adianta me perguntar rsrsrsrssrsrs.

Lembre-se: A lista de alimentos acima são apenas uma sugestão. O ideal é procurar um nutricionista adepto a LOW CARB para definir com precisão o que você precisa no dia a dia.

Se você tem algum problema de saúde, é importante conversar com seu médico antes de fazer qualquer mudança alimentar.

😊

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18 April 2018

Dieta Restritiva
Segunda-feira
Café:
1 iogurte integral
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
alface com pepino à vontade
2 ovos cozidos

Terça-feira
Café:
1 maçã ou kiwi
Café com adoçante
Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
1 bife grande com salada de agrião e presunto

Quarta-feira
Café:
Café com adoçante
1 iogurte natural
Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
salada de vagem e presunto
2 ovos cozidos

Quinta-feira
Café:
Café com adoçante
1/2 abacate
Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
Frango grelhado
alface e cenoura ralada

Sexta-feira
Café:
Café com adoçante
1 fruta Low carb
Lanche (De manhã e à tarde):
Chá ou café com adoçante
Almoço e Jantar(repete-se o cardápio abaixo nas duas refeições):
Filé de peixe com tomate à vontade

No Fim de semana
escolha um dos cardápios da Dieta Super rápida – Como emagrecer de 1 a 3 quilos por dia!! . Assim estará dando continuação ao emagrecimento e mudando de cardápios.
Mas repetimos, não faça esta dieta por muito tempo, e em caso de sentir muita fome acrescente uma fruta ou uma salada ao cardápio.

Ingredientes

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18 April 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
50,6 kg	14,3 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu

17 April 2018

Dia da Maçã - “Destrava Peso” 🍎🍏🍎🍏
Comer até 6 maçãs no dia -

Desjejum: 1 maçã 🍏
Café matinal: 1 maçã 🍎
Almoço: 1 maçã 🍏
Lanche (opcional): 1 maçã 🍎
Jantar: 1 maçã 🍏
Ceia (opcional): 1 maçã 🍎

Ou a outra versão do dia da maçã:
Após o almoço até o almoço do dia seguinte só ingerir maçãs (evitar inclusive bebidas). Pode comer até no máximo 6 maçãs por dia.
Espera-se que esse dia de um restart no metabolismo e o peso volte a baixar.
🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🍏🍎🤪🍎🤪🍎🍏😋

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12 April 2018

Desafio do Ovo!🥚🍳
Café da manhã:
2 ovos (fritos, cozidos ou omelete) +
1 fatia de queijo muçarela
+ 1 xícara de café ou chá
Almoço:
2 ovos (ou 3) (fritos, cozidos ou omelete) +
Folhas verdes (alface ou rúcula ou acelga ou espinafre ou couve, escolher uma folha ) temperadas com um fio de azeite, sal e orégano.
Jantar:
2 ovos
Café ou chá

Livre:
pode tomar chá de ervas e café (sem adoçar, livremente)
Beber muita água.
Recomenda-se s

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