Jurnal Alineschroeder

Profil Alineschroeder | Riwayat Berat Badan

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16 Mei 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
50,2 kg	14,7 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu

15 Mei 2018

VAMOS FAZER UM RESTRITIVO DE 1 dia no sábado

não é obrigatório
seguir ,porém se fizer certo
o resultado é muito bom

se vc não comer alguma coisa do cardápio
fale comigo pra eu calcular uma substituição melhor ok?!

CARDÁPIO
“LEVANTA A CABEÇA SE NÃO A COROA CAI “🤴🏻👸🏼🥦🥒🥝🍏

sábado 🌈

café da manhã
1 iorgurte natural ou 2 ovos

almoço
3 ovos ou 2 ovos

jantar 1 iorgurte natural ou 2 ovos

de preferência os ovos devem ser cozidos
mais se preferi pode fazer na manteiga
mexido
ou frito

o domingo é dia das mães 💁‍♀

então vou deixar vcs livres

pra comer dentro da low carb os permitidos com moderação

a sugestão é 🤱🏻🤰🏻👼

café da manhã
2 ovos cozidos ou fritos com café ou jejum
ou
1 maçã e café

almoço

saladas e proteína
2 opções de vegetais /legumes

jantar
iorgurte natural
ou 2 ovos

ou 2 rolinhos de queijo com presunto

se comportem pq segunda tem pesagem normal

Segunda-feira:💋
Café da manhã
1 maçã
1 fatia de queijo
café preto (pode adoçar )

Almoço
Dois ovos cozidos com sal e
chuchu com vagem
1 colher de servi de cada

Jantar
Um bife grande de frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira:🙏🏻

Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 kiwi ou 5 morangos
1 ovo

Almoço
cenoura e abobrinha
uma colher de servi de cada e um bife de frango ou 1 filé de peixe

Jantar
2 rolinhos
de queijo com presunto

café preto

Quarta-feira:🤙🏻
Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 iorgurte natural integral

Almoço
Dois ovos cozidos, salada e tomate , alface e pepino

Jantar
Salada de repolho
com 1 pedaço de frango

Quinta-feira:👊🏻
Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 pera ou 1 maçã
1 ovo

Almoço
1 pedaço de frango ou peixe cenoura crua ou cozida 1 colher de servi

Jantar
um iogurte natural integral

Sexta-feira:🙌🏻
Café da manhã
1 iorgurte natural integral

Almoço
3 ovos cozidos

Jantar
salada de alface
e 1 pedaço de frango

Sábado ( proteina )🤝

Café da manhã
2 ovos feitos conforme a sua preferência

Almoço
Frango assado a vontade;

Jantar
Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:🙀

café da manhã

2 rolinho de queijo com presunto ou peito de peru

almoço
salada de rúcula ,alface e acelga
atum ou sardinha 1 lata
deve escorre o óleo

jantar

2 ovos feitos conforme a sua preferência

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
51,1 kg	13,8 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu

11 Mei 2018

SEGUE CARDÁPIO PRA 9 dias
VAMOS FAZER UM RESTRITIVO DE 1 dia no sábado

não é obrigatório
seguir ,porém se fizer certo
o resultado é muito bom

CARDÁPIO 👑⚜️🤴👸🏻
“LEVANTA A CABEÇA SE NÃO A COROA CAI “ 🤴🏻👸🏼🥦🥒🥝🍏

sábado 🌈

café da manhã
1 iorgurte natural ou 2 ovos

almoço
3 ovos ou 2 ovos

jantar 1 iorgurte natural ou 2 ovos

de preferência os ovos devem ser cozidos
mais se preferi pode fazer na manteiga
mexido
ou frito

o domingo é dia das mães 💁‍♀

então vou deixar vcs livres

pra comer dentro da low carb os permitidos com moderação

a sugestão é 🤱🏻🤰🏻👼

café da manhã
2 ovos cozidos ou fritos com café ou jejum
ou
1 maçã e café

almoço

saladas e proteína
2 opções de vegetais /legumes

jantar
iorgurte natural
ou 2 ovos

ou 2 rolinhos de queijo com presunto

se comportem pq segunda tem pesagem normal

Segunda-feira:💋
Café da manhã
1 maçã
1 fatia de queijo
café preto (pode adoçar )

Almoço
Dois ovos cozidos com sal e
chuchu com vagem
1 colher de servi de cada

Jantar
Um bife grande de frango e salada de pepino e alface.

Terça-feira:🙏🏻

Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 kiwi ou 5 morangos
1 ovo

Almoço
cenoura e abobrinha
uma colher de servi de cada e um bife de frango ou 1 filé de peixe

Jantar
2 rolinhos
de queijo com presunto

café preto

Quarta-feira:🤙🏻
Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 iorgurte natural integral

Almoço
Dois ovos cozidos, salada e tomate , alface e pepino

Jantar
Salada de repolho
com 1 pedaço de frango

Quinta-feira:👊🏻
Café da manhã
Café ou chá com adoçante
1 pera ou 1 maçã
1 ovo

Almoço
1 pedaço de frango ou peixe cenoura crua ou cozida 1 colher de servi

Jantar
um iogurte natural integral

Sexta-feira:🙌🏻
Café da manhã
1 iorgurte natural integral

Almoço
3 ovos cozidos

Jantar
salada de alface
e 1 pedaço de frango

Sábado ( proteina )🤝

Café da manhã
2 ovos feitos conforme a sua preferência

Almoço
Frango assado a vontade;

Jantar
Dois ovos cozidos com sal.

Domingo:🙀

café da manhã

2 rolinho de queijo com presunto ou peito de peru

almoço
salada de rúcula ,alface e acelga
atum ou sardinha 1 lata
deve escorre o óleo

jantar

2 ovos feitos conforme a sua preferência

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27 April 2018

Cardápio Relâmpago ⚡️⚡️⚡️⚡️⚡️
Seca Rápido
Café: 1 ovo cozido + 1 fatia de queijo
Almoço: 2 ovos cozidos
Jantar: 1 copinho de iogurte natural integral

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25 April 2018

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
50 kg	14,9 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu

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