Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
zayiflayabiliriz
Jurnal
Jurnal zayiflayabiliriz
Profil zayiflayabiliriz
|
Riwayat Berat Badan
6 sampai 9 dari 9
Halaman:
Sebelumnya
1
2
02 September 2020
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
91 kg
5 kg
1 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Kehilangan 5,8 kg dalam 1 minggu
27 Agustus 2020
merhaba, (yaş:16 boy:1.68 kilo:95)
nasıl diyet yapmam gerektiğine dair pek bilgim yok, virüs sebebiyle diyetisyene de gidemiyorum. tabiki en yakın zamanda uzman yardımı almam şart fakat ben şimdiden kendimce bir şeyler yapayım dedim.
bir haftadır bin beş yüz kalori ile besleniyorum. spor yapmadım. şaşırtıcı bir şekilde yüz kilodan doksan beşe düştüm. yanlış tartıldığımı düşünüp iki tartı daha kullandım, sonuç değişmedi.
sitede biraz gezip yorumları okuyunca beslenme şeklimin yanlış olduğunun farkına vardım. çikolata, kek gibi gıdaları kesmedim ve neredeyse her gün tükettim.bunun yanında pirinç pilavının da pek sağlıklı olmadığını okudum yine sitede.
hangi gıdaları yememeliyim ya da az tüketmeliyim? karbonhidrat, protein, yağ hangi oranlarda olmalı? iki öğün ve bir ara öğün yapıyorum sizce yeterli mi? zayıflamaya dair güvenilir bilgiler paylaşan bir site biliyorsanız benimle paylaşabilir misiniz?
biraz çok soru sordum biliyorum ama daha önce hiç zayıflamaya çalışmamıştım. kendimi seviyorum, böyle mutluyum diyerek kendimi kandırmanın peşindeydim hep. son zamanlarda cidden rahatsızlık duymaya başladım ve zamanı geldi diye düşündüm. umarım istikrarlı bir şekilde devam edebilirim.
unutmadan, videolardaki gibi egzersizleri yapamıyorum. çok zorlanıyorum ve bu çabuk pes etmeme sebep oluyor. daha kolay hareketler paylaşan bir kanal varsa benimle paylaşabilir misiniz? ya da buna gerek var mı? sabahları altıda kalkıyorum yürüyüş yapma, bisiklet sürme imkanım var. evde eliptik bisiklet de bulunuyor. bu üçü yeterli olur mu? günlük kaç saat spor yapmalıyım?
cevap veren olur mu bilmiyorum ama şimdiden hepinize teşekkürler.
(48 komentar)
27 Agustus 2020
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
96 kg
0 kg
6 kg
Tidak Berlaku
Tambahkan Komentar
27 Agustus 2020
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
96 kg
0 kg
6 kg
Tidak Berlaku
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan zayiflayabiliriz
Lihat Riwayat Lengkap