Jurnal tassiamargarida

Profil tassiamargarida | Riwayat Berat Badan

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13 September 2017

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13 September 2017

bom dia! muitos dias sem postar nada, como nunca postei meu cafe da manhã, aí esta. Normalmente como só os ovos (3), pq ja me satisfazem muito. Porém, hoje vou treinar de manhã, entao acrescentei o mamao com chia e linhaça

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01 September 2017

Bom dia pessoal! Ontem recebi muitas perguntas no post do meu “antes e depois” e como fica difícil responder todo mundo lá, vou fazer isso aqui, ok?! Vamos lá.

Primeiramente gostaria de ressaltar que a questão do emagrecimento é muito além da estética. No ano de 2016 eu estava passando mal frequentemente (qualquer coisa que comia me causava mal estar), além de me sentir muito fadigada e um sono sem fim. Em abril de 2016 procurei ajuda com um endocrinologista; descobri que meu % de gordura estava 38%, ou seja, eu pesava 62kg, porém, minha composição corporal estava desequilibrada, gordura em excesso no corpo e isso estava causando os sintomas listados anteriormente. O Dr. me passou uma deita e remédios manipulados, não segui nada, continuei com minhas gorduras e passando mal até outubro.Em novembro resolvi dar um basta nesse sofrimento (auto estima baixa e saude ruim) e mudar meu ESTILO DE VIDA,.

----> “Qual dieta você seguiu?”:
Em resumo, “low carb”. Eu contava os carb com ajuda do FatScret, consumindo Max 100gr de carb por dia. Não é difícil, conseguia consumir frutas, vários legumes, só evitava os tubérculos (batatas, inhame e mandioca), porém hoje eu como todos, mesmo continuando na low carb (sim, isso é possível). MAS O PRINCIPAL MESMO: cortei industrializados em geral, COMER COMIDA DE VERDADE É O SEGREDO, a minha compra eu faço praticamente toda em sacolão e açougue, nada que venha empacotado faz parte da minha vida. Vocês não tem ideia de como isso faz bem para o corpo e para alma da gente, super aconselho!NÃO TOMEI NENHUM TIPO DE REMEDIO, nada. Também não fiz nenhuma suplementação. Estudei, e continuo estudando muito sobre alimentação, existem também ótimos nutris e médicos com informações confiaveis nas redes sociais, posso indicar alguns se quiserem, ajuda bastante.

-----> "Em quanto tempo?":
Bem, eu perdi peso muito rapido no inicio, 4kg em 1 mes, logo 8kg em 3 meses e por fim estava com menos 10 kg em 5 meses, a partir daí eu tenho mantido esse peso porém venho perdendo muitas medidas, o que significa que continuo perdendo gordura. Perdi 11% de gordura corporal, mas ainda não esta dentro do indicado pra minha idade, continuo na luta pra abaixa-lo. Eu era muito ansiosa em relação ao tempo, sempre quis resultados rapidos, mas aprendi a controlar isso depois que entendi que ele simplesmente virão no tempo certo, estou treinando e me alimentando bem, não tem como dar errado. Vejo meu corpo se transformando a cada semana,pequenas (grandes) diferenças, é gratificante. Entendi que não posso me comparar com ninguém porque meu corpo é único e cada um tem o seu tempo.

------> "Rotina de atividade física":
Treino musculação de seg a sex. (as vezes vou no sabado). Aerobico:faço 1 hr de aula de zumba seg e quarta. ter. e quinta um treinameto HIT na esteira de em media 7 minutos, sim, "só" isso. Meu treino na musculação é intenso e curto (40min em media) e isso têm me dado ótimos resultados, seg,quart, sex = membros inferiores - ter e quin = membros superiores.

Gente, o texto ficou super grande, tentei resumir o maximo possivel hahaha, deixei de responder alguma duvida? Estou a disposição para mais respostas.
Muito obrigada por tantos elogios e apoio.

Beijoos, otimo dia para voces!

(7 komentar)

01 September 2017

lanche da tarde/pos treino

(2 komentar)

01 September 2017

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