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28 Juni 2023
mal ne frage in die runde
thema PROTEINE
ich bin mittlerweile so weit, dass ich weiß, wieviele ich während der Abnahme zu mir nehmen sollte. in meinem fall zwischen 120 und 150g (1.6-2.7 g/kg körpergewicht, bezogen auf mein eigentliches idealgewicht. so habe ich es zumindest gelesen) so weit so gut.
ich habe allerdings probleme, das zu schaffen. ich komme auf 90- 100 g. und esse schon durchaus Eiweiß reiche sachen; fisch, geflügel, joghurt, milch, alles dabei. aber bei 1500 kcal die ich zu mir nehmen ist auch nicht mehr viel platz. Selbst protein shakes und was es sonst noch gibt, haben ja wieder kcal die dann manchmal einfach nicht mehr drin sind.
habt ihr Tips? wie macht ihr es?
(14 komentar)
27 Juni 2023
der U90 fluch ist gebrochen. ich hab sie endlich 🤣 mal sehn wie lang. nächste woche hab ich Geburtstag und da steht ein bisschen was an. aber die Tendenz ist im moment gut 👍
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
89,8 kg
12,2 kg
14,8 kg
Cukup Baik
(7 komentar)
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
22 Juni 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
90,1 kg
11,9 kg
15,1 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
06 Juni 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,6 kg
9,4 kg
17,6 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
01 Juni 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
93,1 kg
8,9 kg
18,1 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
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