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팔라미타
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Riwayat Berat Badan
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11 Oktober 2018
(4 komentar)
09 Oktober 2018
테니스 대회 출전 1승 1패
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08 Oktober 2018
오늘 운동
워밍업 - 싸이클 10km
가슴운동
- 푸쉬업 20회
- 인클라인머신프레스
: 30kg 15회 x 3세트, 40kg 7회 5회 5회
- 딥스 : 5회 x 3세트
- 머신프레스 : 40kg 15회 x 3세트
등운동
- 로잉머신 25kg x 20회
- 턱걸이 2회 1회 1회
- 로잉머신 50kg 10회 7회 7회
중랑천 자전거 3시간
테니스 복식 2게임(2승)
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
65 kg
1 kg
5 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
07 Oktober 2018
아침 공복 체중 66.4
테니스장 정리 30분
난타 30분
복식 4게임(1승3패;;)
오후 산책 1시간 예정
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
64,8 kg
1,2 kg
4,8 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
07 Oktober 2018
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Sejarah Berat Badan 팔라미타
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