Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
wesam_3345
Jurnal
Jurnal wesam_3345
Profil wesam_3345
|
Riwayat Berat Badan
1 sampai 5 dari 17
Halaman:
1
2
3
4
Berikutnya
28 Maret 2024
صباح الخير اخواني واخواتي..
في الحقيقة لدي نصيحة لكل شخص يتبع دايت ، ويريد الوصول إلى جسم مثالي ؛ مشدود وناشف ، اولا وهي خلق عجز بسيط من السعرات ؛ 100 - 250 سعرة فقط ؛ العجز البسيط راح يخلي جسمك لاحقا يتكيف مع وزنك المنخفض ويخليك تحافظ على مكاسبك ، وحتى انك ستكون مستمتع بالرحلة ، وستكون في صحة جيدة ، وسيكون ايضا ادائك جيدا في عملك ، بالإضافة إلى الصحة النفسية ، الشي الثاني متابعة نشاطك عن طريق الجوال أو ساعة تكون دقيقة ؛ لأنه عند خلق عجز من السعرات ، جسمك في هذه الحالة سيقاوم هذا العجز ، وسيقلل نشاطك ؛ ليوائم مقدار السعرات الحرارية التي تعطيه ؛ النتيجة تكون ثبات الوزن ، الشي الثالث يفضل اتباع برنامج مقاومة ممتاز للحفاظ على قوتك وعضلاتك ؛ لكن تذكر الإسراف في التمارين قد ينتج عنه إجهاد للجسم بالتالي راح يعيق تقدمك أيضا في نزول الوزن.
وكل عام وانتم بخير
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
59 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
(2 komentar)
berat badan stabil
21 Oktober 2023
مساء الخير اخواني واخواتي ، احب أن اذكركم انني بدأت في التدريب والمتابعة مؤخرا ؛ من يريد المساعدة يمكنه التواصل معي عبر الإنستقرام ، وسيكون من دواعي سروري المساعدة ؛ سواء كانت مساعدة بسيطة ، أو في تقديم برنامج المتابعة
wesam_3345
تحياتي وسام الذبياني
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
59 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
(3 komentar)
berat badan stabil
08 Agustus 2022
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
59 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
05 Desember 2021
Tambahkan Komentar
17 Juli 2021
شرح طريقة خفض الوزن الصحية ، اضرار العجز الكبير والآثار الجانبيه له اثناء وبعد الدايت ( اعتذر عن عدم وضوح الصورة لا يمكنني ان ان ارفعها واضحة على هذا التطبيق يمكنكم قراءة مقالاتي بشكل واضح على حسابي في الانستقرام wesam_3345 )
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan wesam_3345
Lihat Riwayat Lengkap