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02 Desember 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
65,9 kg
12,5 kg
6,9 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
29 Agustus 2023
Holi gente! Qué puedo hacer si estoy estancado con el deficit? Vengo con 1200 kc desde hace más de 2 años y ya no puedo bajar más, de hecho hace 1 año arranque musculación y subí casi 5kg que no me afectan tanto xq la ropa me queda igual que cuando pesaba 60kg pero igual tengo un % de grasa por bajar . La nutri dermatóloga que consulte me mandó a comer la mitad de lo que cómo hoy en día y sinceramente me parece muy poco no sé si llego a las 1000 kc y no me parece nada sano pero no me pudo dar otra solución. Siento que si bajo de las 1200kc no tengo energía, igual ahora empecé a meter Crossfit de nuevo como para moverme más.
(26 komentar)
15 Agustus 2023
Consulta. Los macros se calculan en base al peso actual o al peso "ideal" ?
(1 komentar)
02 Agustus 2023
Gente les pido opinión. Vengo haciendo un déficit de 1200 kcl por día. desde hace poquito empecé a darle más importancia a los macros, estoy consumiendo entre 2 a 2.5 gr de prote x Kg y no más de 3gr de carbos , esto hace que mis totales de calorías diarias sean máximo 1550 . Pero bueno no sé si esto sería seguir en deficit o volumen, considerando que mis kcl de mantenimiento serían 2150 aprox.
(2 komentar)
09 Juni 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
64,8 kg
13,6 kg
5,8 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,0 kg dalam 1 minggu
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