yshanka
Bergabung Desember 2016
|
Pos
60
Mengikuti
9
Pengikut
5
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
60,1 kg
Sejauh ini Berkurang:
4,7 kg
Berat badan saat ini
55,4 kg
Capaian:
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
54 kg
Sisa:
1,4 kg
|
|
Всем Привет!
Меня зовут Света.
Мне 40 лет, рост 160.
Нахожусь в поиске цифры поддержки и легкого профицита, чтобы нарастить ММ.
Два раза в неделю силовые тренировки.
Начала поднимать калории с 26.02.2019
1 неделя - 1800 калорий - средний вес за неделю 55,5, Треня+Треня
2-1850-55,1 - Т+Т
3-1900-55,2 - Т+Т
4-2000-55,2 - Т+Т
5-2000-55,6 - Т+Т
6-2050-55,5 - Т+Т
7-2100-56,0 - Т+Т
8-2100-55,9 - ТяжелаяТреня+Т+Бег(1,5 км)
9-2150-56,1 - ТяжелаяТреня+Т+Бег(2,0 км) , объемы +1 см
________________________________________________________________
повысился вес и объемы, я запаниковала, что ушла в сильный профицит, и снизила калории на 50.
10-2100-55,7 - ТяжелаяТреня+Бег(2км)+Бег(1,7км)
11-текущая неделя-2050
|