yasui0939 - Anggota

yasui0939

Bergabung Januari 2013

Pos

Mengikuti

Pengikut

Riwayat Berat Badan

Berat Awal

87 kg

Sejauh ini Berkurang: 3 kg

Berat badan saat ini

84 kg
Capaian: Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan

74,5 kg

Sisa: 9,5 kg

Ikuti

とある事をきっかけに本気で減量をしようと決心
2016/08/20

目標はBMI20、74.5キロを目標
あと腹筋割りたい
筋肉も鍛えつつ頑張ります
基礎代謝以下は下回らないように調整

1日目安 2000キロカロリー炭水化物50%260g タンパク質30%160g 脂質20%40g
PFCバランスより摂取カロリーを優先

体重履歴
2013年01月86キロ
2016年06月88キロ
2018年05月84キロ
2019年11月79キロ
2021年10月80キロ
2022年06月77キロ
2023年02月83キロ
2024年03月87キロ

Sejarah Berat Badan yasui0939

Lihat Riwayat Lengkap

Mengikuti

	Hihihihik9o
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu

	はちまる
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu

	muna67
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu

	k_tpp
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu

Lihat Semua

Makanan & Latian Terbaru yasui0939

	たことブロッコリー　バジルサラダ
	Latihan Beban (Sedang)
	Duduk
	Seks

Lihat Kalender Diet