rustapple
Bergabung November 2018
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Pos
331
Mengikuti
32
Pengikut
19
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Riwayat Berat Badan
Berat Awal
80 kg
Sejauh ini Berkurang:
13,9 kg
Berat badan saat ini
66,1 kg
Capaian:
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
61 kg
Sisa:
5,1 kg
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170cm/80kg 비만에서 현제 61~63kg 유지중입니다.
탄:단:지 (4:3:3) 비율, 하루 2000kcal 이하 열량 섭취.
탄수화물 190g 이하, 단백질 94g 이하, 지방 54g 이하, 포화지방 15g 이하
섭취를 지키려 노력중입니다.
주6회 웨이트 트레이닝 하고 있습니다,
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