Я Даша,мне 23 года👋🏻
Max вес-108,min-57⚖

Уже во 2 классе я весила 75кг,дальше больше,к чему привело закармливание родственниками, в 11 классе(108кг)у меня случилось воспаление желудка,неделю мне пришлось питаться кашами,после чего я скинула первые в жизни 6кг🎉
Неверно определив,что смысл похудения в голодании,я быстро скинула до57кг,но так как это было похудение голодовками по +-500ккал в день,почти сразу вес возрос до 65кг,в нем я жила несколько лет, недоедая и боясь еще хоть немного поправиться,уточню,что РПП у меня было адовое,а укрепиться ему помогали те же родственники,особенно мама со своим:«Ты что, ешь конфету?Ты снова хочешь быть толстой?»☠
Собственно,ее постоянные прессинги еще способствовали перманентному стрессу и росту числа перееданий,к счастью,сейчас это свелось к минимуму в связи с переездом от нее👍🏻
Один раз я возвращалась к весу ниже 60,но он опять не закрепился,спустя время я набрала до 72кг,затем набрала до максимального (после 108) веса-85-86кг,с которого сейчас и худею🏃🏼‍♂
В отличие от предыдущих попыток в этот раз я поняла,что:
✅нельзя голодать и торопиться
✅нельзя винить себя за лишнее съеденное
✅можно есть что угодно,оставаясь в дефиците,и худеть
✅психологическое состояние при похудении очень важно
✅важно добавлять ту активность,которая тебе нравится,и не заставлять себя заниматься
✅ нельзя запрещать себе что-то,но если разрешать все,то начинает хотеться меньше вредного
✅важно любить себя в настоящем времени,а не ждать,пока похудеешь
✅любые перемены и события в жизни не нужно откладывать,если хочется что-то сделать
✅если ты встаешь на весы и видишь привес, это еще не значит,что ты что-то делаешь неправильно и поправилась
✅большое влияние на вес оказывают отеки,а на них питание и режим
То,что я в итоге делаю:
🐁Питаюсь в среднем на 1300-1400 калорий
🐁Стараюсь ходить 10к шагов в день
С августа этого года ушло около 9кг✨
В идеале стремлюсь к +-50кг✨