nadvarg
Bergabung Januari 2021
|
Pos
583
Mengikuti
19
Pengikut
6
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
57 kg
Sejauh ini Berkurang:
0,7 kg
Berat badan saat ini
56,3 kg
Capaian:
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
50 kg
Sisa:
6,3 kg
|
|
Возраст 27 лет.
Рост 161см.
Вес в январе 2021 - 57кг.
С февраля начала тренироваться и следить за питанием.
Силовые три раза в неделю (с тренером), не менее 13тыс шагов ежедневно.
Питание в дефиците: 1400ккал/90-100г белка/60г жиров, остальное углеводы - с начала февраля по конец мая.
Сейчас дефицит более мягкий - 1600кк в обычные, 1900кк в тренировочные дни. Б90,Ж55,У остальное.
Инстаграм - @nadvarg
|