mestoloji
Bergabung September 2019
|
Pos
32
Mengikuti
13
Pengikut
3
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
95 kg
Sejauh ini Berkurang:
4,9 kg
Berat badan saat ini
99,9 kg
Capaian:
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
79,9 kg
Sisa:
20 kg
|
|
İlk başlangıcım 95.00 kg, ideal hedefim 69.90 kg...
Güncel 99.90 kg.
Kilo basamaklarım ise şöyle;
1) 89.90 kg => Ulaşıldı.
2) 84.90 kg => Yükleniyor... :)
3) 79.90 kg => Çok yakında.
4) 74.90 kg => Yakında.
5) 69.90 kg => Son.
Pazar günü, tartılma günü.
=> instagram.com/mestoloji
Revize: Pandemi sürecinde oldukça kilo aldım, Prof. Dr. Yavuz Yörükoğlu'nun kitaplarını kullanarak 8 saat beslenme prensibini benimsedim, çoğu kaynakta aralıklı oruç olarak da geçiyor. Özeti istediğiniz 8 saatlik süreçte dilediğinizi yiyip içiyorsunuz (benim saat aralığım 11.00-19.00 arası), geri kalan 16 saatte sadece sıvı (su, kahve, siyah ve bitki çayları) alıyorsunuz. Şeker ve alkol hariç her şey serbest. Hocamızın kitaplarını tavsiye ederim... 24.08.2021
|