J'ai repris le sport de façon plus intensive (3x semaines minimum) début avril 2022 avec un régime low carb
Puis j'ai basculé en alimentation cétogène depuis début juillet 2022
Basée sur les macros 75% lipides, 20% protéines et 5% glucides nets (et pas plus de 20gr de glucide nets par jour, soit entre 30 et 50gr de glucide par jour), pour que le corps puise passer en cétose, puiser dans les graisses éviter les pics hypoglycémiques
Après 1 semaine de grippe cétogène, je suis en pleine forme, beaucoup plus réactive
Recettes piochées sur les comptes insta de Monsieur KETO et naturo_keto, sur les sites 'tendresses en cuisine'
Beaucoup d'articles notamment sur le site "les assiettes" de Sophie Gironi
Ce régime est à faire pour un public averti