На сухом голодании 23.5/0.5. ⠀
Перед единственным приёмом пищи 2л воды, пока я готовлю, и с едой ~0.5л белкового кетококтейля собственного сочинения. Это все жидкости, никаких напитков. Редко бронекофе - свежемолотый свежесваренный эспрессо с гхи, МСТ. Еда исключительно здоровая и качественная с тщательно проверенным составом, потребности в читмиллах нет, ни одной вредной привычки - разве что трудоголизм беспрерывный. ⠀
⠀
Взвешиваюсь ежесутчно в одно и то же время натощак по пробуждении на профессиональных умных весах с 8ью электродами (4 в рукоятке), приложение которых автоматически передаёт инфу и сюда. ⠀
⠀
Практикую ежедневные высокоинтесивные тренировки с собственным весом, чередуя силовые и кардио. Если хорошо забил мышцы, то даю отдыхать им. ⠀
⠀
Цель - инвестиция в своё долголетие, набор сухой мышечной массы. Интересно обменяться рецептами кето OMAD. ⠀

⠀

⠀
tg/inst/vk все одноимённые с местным никнеймом