heidys134
Bergabung April 2018
|
Pos
162
Mengikuti
18
Pengikut
107
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
52,2 kg
Sejauh ini Berkurang:
1,8 kg
Berat badan saat ini
50,4 kg
Capaian:
Memperoleh 1,8 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
49 kg
Sisa:
1,4 kg
|
|
Стремлюсь к идеальному телу.
Апрель-май-июнь питалась на дефиците, около 1400 ккал, тренировки чередовала через день: ноги-спина-ноги-грудь + кардио 3 раза в неделю.
Сейчас на поддержании, 1800-2000 ккал, 3 силовые в неделю (спина/ноги/грудь,руки) и 3 кардио (бегаю по 50-60 минут в медленном темпе, 6-7 км).
|