ayrys - Anggota

ayrys

Bergabung Agustus 2017

Pos

108

Mengikuti

Pengikut

Riwayat Berat Badan

Berat Awal

67,7 kg

Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg

Berat badan saat ini

65,4 kg
Capaian: Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu

Tujuan berat badan

50 kg

Sisa: 15,4 kg

Ikuti

Sejarah Berat Badan ayrys

	Amirielka
	Terakhir kali menimbang: Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu

	Annet1608
	Terakhir kali menimbang: Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu

	lesnaja_julia
	Terakhir kali menimbang: berat badan stabil

	Delya C
	Terakhir kali menimbang: Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu

Lihat Semua

Kalori: 234kkal | Lemak: 8,89g | Karb: 42,89g | Prot: 17,72g

Простой рецепт вкусного, полезного и сытного завтрака.

Kalori: 188kkal | Lemak: 6,11g | Karb: 6,44g | Prot: 25,39g

Лёгкий салат богатый белком.

Kalori: 84kkal | Lemak: 1,26g | Karb: 9,79g | Prot: 8,30g

Запеканка из мягкого творога, яиц, цельнозерновой муки и сушеной черники.

Kalori: 114kkal | Lemak: 1,47g | Karb: 6,55g | Prot: 18,43g

Вкуснейшая запеканка с минимумом каллорий.

Kalori: 159kkal | Lemak: 7,55g | Karb: 5,77g | Prot: 16,92g

Довольно простая творожная запеканка.

Lihat Buku Masakan Lengkap

	Boiled Potato (Fat Not Added in Cooking)
	Ubi Rambat
	Закуска с Баклажанами по-Мексикански
	Latihan Beban (Sedang)
	Berjalan (Sedang) - 5 km/jam
	Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam