antonio35david
Bergabung April 2014
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11
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1
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2
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Riwayat Berat Badan
Berat Awal
73 kg
Sejauh ini Berkurang:
1 kg
Berat badan saat ini
74 kg
Capaian:
Memperoleh 0,0 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
69 kg
Sisa:
5 kg
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Sou Antonio, pratico corrida de rua desde o dia 11/03/2016 com média de 2 a 3 dias semanais de 6k a 10k. Academia musculação desde o dia 18/04 praticando média de 4 dias semanais.
Corrida 3 meses ativos, 2 a 3 vezes semanais, entre 18:00h e 19:00h.
Musculação 2 meses ativos, 3 a 4 vezes semanais entre 06:00h e 07:00h.
Infelizmente passei 3 semanas parado na corrida devido a uma leve lesão na canela, "canelite" fui medicado e apesar de ainda sentir leves dores consigo correr pelo menos 6k entre caminhada, trote e corrida leve.
Comecei com 77KG e hoje estou com 73KG. Minha última pesagem foi dia 11/06/2016 e minha Meta de 69KG até outuburo de 2016. Me peso todos os sábados.
Procuro uma alimentação rica em proteína e gorduras boas para ter músculos mais fortes e definição abdominal.
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Sejarah Berat Badan antonio35david
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