Toshikato
Bergabung Februari 2014
|
Pos
40
Mengikuti
3
Pengikut
0
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
91,2 kg
Sejauh ini Berkurang:
1,3 kg
Berat badan saat ini
92,5 kg
Capaian:
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
75 kg
Sisa:
17,5 kg
|
|
С 12 лет начала интенсивно набирать вес, какой минимальный был уже даже и не помню. Самый максимальный был 95, сейчас 80, ко скольки стремлюсь сложно сказать, буду смотреть по фигуре и по количеству жира в организме.
Питание: контроль за БЖУ с ориентацией на здоровую еду.
Фитнес: тяжелые силовые в зале 3 раза в неделю, после них 45-60 минут кардио.
Иногда кардио по выходным.
|