Die bewegungsarme Schreibtischarbeit, die Kantine und dass ich wirklich gerne esse, hat in den letzten 10-20 Jahren doch für langsamen kontinuierlichen Zuwachs gesorgt. im Schnitt könnte man sagen, jedes neue Lebensjahr = 1 kg.

Als Kind/Jugendliche war ich immer eher Marke Hungerhaken. Erste Versuche Abzunehmen haben ungefähr mit Anfang 30 und damals ca. 70 kg angefangen - damals noch mit kleinem Notizbuch und Handaufschreibungen der Kalorien. Bei Fatsecret bin ich seit Dez 2011 - seitdem gab es immer mal Phasen mit und ohne zählen, also auch mit Erfolgen und mit Schleifen lassen.

Seit Juni 23 bin ich in einem neuen Job, fahr seitdem nicht mehr mit dem Auto auf Arbeit und bewege mich dadurch mehr, mit etwas Achtsamkeit beim Essen zeigt es erste Erfolge.

Je nach Tabelle (altersabhängig) gelten unterschiedliche BMI als übergewichtig:
Bei meiner Größe von 175 cm sollte die 28 als Grenze zur Übergewichtigkeit (86 kg, Jahreswechsel 22/23) hoffentlich nie wieder gesehen werden. Die 80 kg erreichen & halten sind deswegen das Ziel für 2023. Wieder unter einen BMI von 25 (76,6 kg) zu kommen, wäre mein Fernziel.

Ziel 2023: < 80 kg -> wegen "Corona-Sprung" das Ziel ca 2 kg unterschritten ✅
Ziel 2024: < 80 kg halten und möglichst BMI 25 schaffen

Die Zahlen in meinen Notizen sind Ausgaben unserer Körperfettwaage --> Fett-% und Wasser-%. Mir ist klar, dass diese Werte nicht unbedingt korrekt sind, aber eine Richtung zeigen sie mir trotzdem.