Zu mir:
+ 40 Jahre, weiblich, 1,60 m
+ Schilddrüsenunterfunktion
+ Ziel: 50 Kg
+ Mit Keto ca. 10 Kg abgenommen von 11/2018 bis 06/2019 - 69 Kg auf 57 Kg
+ Mit Keto aufgehört weil ich Obst und Gemüse ohne Einschränkung essen wollte
+ Mit Low Carb geht es weiter
+ Ab Oktober 2019 sehr oft und lange erkältet und wenig Sport gemacht,
+ 6 kg zugenommen

Vegan seit März 2020
+ kaufe alles was geht im Unverpackt-Laden
+ Grüne Smoothies: Blattgrün, Obst, Braunhirse, Matcha, Kräuter, chia samen, Goji
+ Porridge/Müsli Haferflocken, gepufftes Amaranth
+ Anfangsproblem: zu wenig Kalorien und Proteine, zu viele Supplements
+ Meal Prep: Bowls aus Getreide, Hülsenfrüchte, Hanfsamen, Gemüse - als Mittagessen
+ Meal Prep: Datteln, Nüsse, dunkle Schoki - als Snack
+ esse leider noch zu oft Pommes und Fertigprodukte

Sport und Entspannung:
+ 1 x/Woche EMS Training
+ abends 1 h Hometrainer
+ abends Kraft und Yoga Klassen
+ Meditation

31.5.2020