Greencat001
Bergabung Februari 2019
|
Pos
696
Mengikuti
2
Pengikut
45
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
62 kg
Sejauh ini Berkurang:
1,7 kg
Berat badan saat ini
60,3 kg
Capaian:
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
57 kg
Sisa:
3,3 kg
|
|
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Возраст: 39 лет
Рост: 178 см.
Вес: 56-57 кг.
Жир: 20-21%
Мышцы 42 кг.
СПОРТ
Основной вид: спортивное ориентирование (КМС)
Дополнительно: беговые лыжи, горные лыжи
Тренировки 5-6 раз в неделю, из них:
2 старта по ориентированию (это около часа быстрого бега по сильнопересеченной местности, разминка, заминка)
1-2 кросса 10-12 км
2-3 силовых тренировки в зале
ПИТАНИЕ:
Слежу за калорийностью. Стараюсь поддерживать легкий дефицит. По составу особо не заморачиваюсь. Каждый день ем шоколад.
ЦЕЛЬ: поддержание процента жира на 20-21 %, небольшое увеличение мышечной массы (не более 1 кг). Мне нравится моя астеничная фигура. Вес планирую держать на достигнутом уровне (скакать по оврагам так проще).
|
Sejarah Berat Badan Greencat001
Mengikuti
|
|